5 Tuần đánh bay mỡ thừa với các bài tập đơn giản tại nhà
Các bài tập từ cơ bản đến nâng cao, giúp chị em phụ nữ có cơ thể săn chắc, nâng cao sức khỏe, cải thiện số đo 3 vòng chuẩn đẹp
Giảng viên: Phạm Thương Thương – Huấn luyện viên cá nhân tại trung tâm Tuấn Vũ Fitness
Giới thiệu khóa học
5 Tuần đánh bay mỡ thừa với các bài tập đơn giản tại nhà, chỉ trong vòng 5 tuần, với các bài tập từ cơ bản đến nâng cao, khóa học giúp các chị em giảm mỡ và săn chắc toàn thân, đặc biệt là những vùng khó giảm như bụng, đùi, cánh tay, giảm cân và làm săn chắc số đo 3 vòng, nâng cao sức khỏe tim mạch, tăng thể lực, cải thiện dáng đứng.
Bạn sẽ học được gì?
- Giảm ít nhất 2-3kg sau khóa học
- Giảm ít nhất 2-3cm vòng bụng sau 4 tuần tập luyện
- Đánh tan mỡ thừa ở mông, đùi, bụng, eo, cánh tay.
- Sở hữu cơ thể thon gọn, vòng 1, vòng 3 nở nang, vòng 2 săn chắc.
- Cải thiện sức khỏe, dáng đứng, tăng sức khỏe tim mạch, tăng sức bền.
- Tự tin khi xuất hiện trước nơi đông người
Đối tượng đào tạo
Các chị em làm công việc văn phòng, nội trợ và không có thời gian đến phòng tập.
Nội dung khóa học
| Phần 1: Các bài tập toàn thân giúp săn chắc và giảm mỡ toàn thân | |
| Bài 1: Cardio giúp giảm mỡ toàn thân cơ bản phần 1 | 0:05:48 |
| Bài 2: Cardio giúp giảm mỡ toàn thân cơ bản phần 2 | 0:04:35 |
| Bài 3: Tabata cơ bản phần 1 | 0:04:09 |
| Bài 4: Tabata cơ bản phần 2 | 0:04:16 |
| Bài 5: HIIT cơ bản phần 1 | 0:04:40 |
| Bài 6: HIIT cơ bản phần 2 | 0:04:04 |
| Bài 7: Full Body cơ bản phần 1 | 0:05:39 |
| Bài 8: Full Body cơ bản phần 2 | 0:02:05 |
| Bài 9: Cardio giúp giảm mỡ toàn thân nâng cao phần 1 | 0:05:49 |
| Bài 10: Cardio giúp giảm mỡ toàn thân nâng cao phần 2 | 0:02:56 |
| Bài 11: Cardio core workout nâng cao | 0:02:03 |
| Phần 2: Các bài tập giúp săn chắc và giảm mỡ phần thân trên | |
| Bài 12: Full upper body cơ bản phần 1 | 0:05:55 |
| Bài 13: Full upper body cơ bản phần 2 | 0:03:20 |
| Bài 14: Full upper body cơ bản phần 3 | 0:03:28 |
| Bài 15: Full upper body cơ bản phần 4 | 0:03:37 |
| Bài 16: Full upper body cơ bản phần 5 | 0:02:13 |
| Bài 17: Tricep with miniband cơ bản | 0:01:54 |
| Bài 18: Full upper body with miniband nâng cao | 0:05:43 |
| Bài 19: Back workout nâng cao | 0:08:51 |
| Bài 20: Lower Back workout nâng cao | 0:03:11 |
| Bài 21: Shower workout nâng cao | 0:04:42 |
| Phần 3: Các bài tập làm săn chắc, phát triển vòng 1 | |
| Bài 22: Chest workout cơ bản phần 1 | 0:03:37 |
| Bài 23: Chest workout cơ bản phần 2 | 0:03:29 |
| Bài 24: Chest workout cơ bản phần 3 | 0:05:02 |
| Bài 25: Chest workout nâng cao | 0:01:29 |
| Phần 4: Các bài tập làm săn chắc giảm mỡ bụng và eo | |
| Bài 26: Abs Workout cơ bản phần 1 | 0:03:41 |
| Bài 27: Abs & Oblique Workout cơ bản | 0:03:03 |
| Bài 28: Lower Abs Workout cơ bản | 0:05:12 |
| Bài 29: Oblique Workout cơ bản | 0:02:34 |
| Bài 30: Abs Workout cơ bản phần 2 | 0:02:05 |
| Bài 31: Abs workout nâng cao phần 1 | 0:02:45 |
| Bài 32: Abs workout nâng cao phần 2 | 0:02:20 |
| Bài 33: Abs w Miniband nâng cao phần 1 | 0:03:22 |
| Bài 34: Abs workout nâng cao phần 3 | 0:03:46 |
| Bài 35: Abs w Miniband nâng cao phần 2 | 0:02:41 |
| Phần 5: Các bài tập giúp săn chắc, phát triển vòng 3 | |
| Bài 36: Leg workout cơ bản phần 1 | 0:02:53 |
| Bài 37: Leg workout cơ bản phần 2 | 0:04:44 |
| Bài 38: Leg workout cơ bản phần 3 | 0:03:47 |
| Bài 39: Leg workout w miniband cơ bản phần 1 | 0:03:09 |
| Bài 40: Leg workout w miniband cơ bản phần 2 | 0:04:26 |
| Bài 41: Leg workout nâng cao | 0:02:50 |
| Bài 42: Inner Thigh Workout nâng cao | 0:02:42 |
| Bài 43: Inner & Outer Thigh Workout nâng cao | 0:05:56 |
| Bài 44: Leg Workout nâng cao phần 2 | 0:03:44 |
| Bài 45: Kết thúc khóa học | 0:00:48 |
