Bellydance vóc dáng quyến rũ cùng Nhung Vũ
ay còn gọi là múa bụng, bắt nguồn từ vùng đất cổ xưa Trung Đông. Bộ môn toát lên vẻ đẹp quyến rũ, xinh đẹp và hạnh phúc của phụ nữ.
Giới thiệu khóa học
– Khóa học đảm bảo cung cấp kiến thức cơ bản về Bellydance
– Giúp tạo vóc dáng 3 vòng quyến rũ, có thể múa được 1 bài múa để biểu diễn tại các sự kiện
– Tăng sự tự tin, cơ thể mềm mại, dẻo dai
– Khóa học đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe, tinh thần, sắc thái như nữ hoàng Ai Cập mà không bộ môn nào có được
Bạn sẽ học được gì
- Giảm đau lưng và khớp
- Tăng mật độ xương
- Giúp giảm cân
- Giúp chuẩn bị cho việc sinh nở
- Hình thức tập thể dục tác động thấp
- Giảm tress
- Giúp bạn tự tin
- Giúp giảm bớt PMS – Triệu chứng không tốt trước kì kinh nguyệt
- Múa được 1 bài múa hoàn chỉnh ( có thể biểu diễn)
Nội dung khóa học
| Phần 1: Giới thiệu tổng quan | |
| Bài 1: Giới thiệu về bellydance và khóa học | 0:07:45 |
| Bài 2: Tư thế chuẩn trong bellydance. | 0:06:12 |
| Bài 3: 6 Lưu ý quan trong khi bắt đầu tập bellydance (MÚA BỤNG) | 0:05:25 |
| Phần 2: Kỹ thuật và bài múa | |
| Bài 4: Khới động | 0:08:59 |
| Bài 5: Thả lỏng | 0:10:57 |
| Phần 3: Thực hành – Buổi 1 | |
| Bài 6: Kỹ thuật Snake Arm (Tay Rắn) | 0:04:41 |
| Bài 7: Kỹ thuật Hông Trước sau (Hip in out) | 0:03:32 |
| Bài 8: Kỹ thuật Hông hai bên | 0:04:29 |
| Bài 9: Kỹ thuật Hông Xoay tròn (Hip Circle) | 0:03:53 |
| Bài 10: Kỹ thuật Hông siết lên (Hip Up) | 0:03:34 |
| Bài 11: Kỹ thuật Hông vặn (Twists ) | 0:03:07 |
| Bài 12: Kỹ thuật Hông vặn siết lên (Twists Up) | 0:03:53 |
| Bài 13: Kỹ thuật Shimmy cơ bản | 0:04:13 |
| Bài 14: Bài múa Buổi 1 | 0:04:47 |
| Phần 4: Thực hành – Buổi 2 | |
| Bài 15: Kỹ thuật Hông siết thả ( Hip Drop) | 0:02:37 |
| Bài 16: Kỹ thuật Ngực kéo thả ( Chest Up- Drop) | 0:04:14 |
| Bài 17: Kỹ thuật Đi uốn hông | 0:04:35 |
| Bài 18: Kỹ thuật Cho cho Shimmy | 0:04:36 |
| Bài 19: Bài múa Buổi 2 | 0:05:03 |
| Bài 20: Bài múa ghép Buổi 1+2 | 0:02:30 |
| Phần 5: Thực hành – buổi 3 | |
| Bài 21: Kỹ thuật Xoay vai 4 điểm | 0:04:34 |
| Bài 22: Tổ hợp 1 | 0:05:00 |
| Bài 23: Kỹ thuật Hông 3 điểm siết up | 0:05:10 |
| Bài 24: Kỹ thuật Hông 3 điểm siết Drop | 0:04:16 |
| Bài 25: Bài múa phần 3 | 0:06:30 |
| Bài 26: Bài múa ghép từ buổi 1đến 3 | 0:03:48 |
| Phần 6: Thực hành – buổi 4 | |
| Bài 27: Dáng đứng duyên dáng cơ bản trong bellydance | 0:03:42 |
| Bài 28: Kỹ thuật Bicycle Hip | 0:05:48 |
| Bài 29: Kỹ thuật Xoay Hông vòng rộng (Big Hip Cirle) | 0:04:28 |
| Bài 30: Kỹ thuật Xoay Hông vòng rộng (Big Hip Cirle) + di chuyển | 0:04:27 |
| Bài 31: Bài múa buổi 4 | 0:05:32 |
| Bài 32: Bài múa ghép từ buổi 1 đến 4 | 0:04:43 |
| Phần 7: Thực hành – buổi 5 | |
| Bài 33: Kỹ thuật Ngực Trước Sau | 0:03:45 |
| Bài 34: Kỹ thuật Ngực Trái Phải | 0:02:28 |
| Bài 35: Kỹ thuật Xoay Ngực Tròn | 0:04:19 |
| Bài 36: Kỹ thuật Xoay Ngực Dọc | 0:03:40 |
| Bài 37: Bài múa buổi 5 | 0:05:06 |
| Bài 38: Ghép bài múa từ buổi 1 đến 5 | 0:06:22 |
| Phần 8: Thực hành – buổi 6 | |
| Bài 39: Kỹ thuật Hông số 8 ( Figure 8) | 0:06:06 |
| Bài 40: Kỹ thuật Hông số 8 ( Figure 8) + di chuyển | 0:03:16 |
| Bài 41: Kỹ thuật Sóng Ngực Camel | 0:06:09 |
| Bài 42: Kỹ thuật Di chuyển + up drop Hông , Ngực | 0:03:56 |
| Bài 43: Bài múa phần 6 | 0:04:38 |
| Bài 44: Ghép bài múa từ phần 1 đến 6 | 0:07:15 |
| Phần 9: Thực hành – buổi 7 | |
| Bài 45: Shimmy vai (Shoulder Shimmy) | 0:03:48 |
| Bài 46: Shimmy vai (Shoulder Shimmy)+ di chuyển. | 0:05:50 |
| Bài 47: Kỹ thuật Hông số 8 dọc ( Maya) | 0:05:41 |
| Bài 48: Kỹ thuật Hông số 8 dọc (Maya)+ di chuyển. | 0:03:16 |
| Bài 49: Bài múa phần 7 | 0:06:26 |
| Bài 50: Ghép tổ hợp bài múa từ phần 1 đến 7 | 0:08:06 |
| Phần 10: Thực hành – buổi 8 | |
| Bài 51: Kỹ thuật Vặn Hông(Twists) + Di chuyển | 0:02:48 |
| Bài 52: Kỹ thuật Drop Kick | 0:04:25 |
| Bài 53: Kỹ thuật Drop trước Kick sau | 0:03:36 |
| Bài 54: Kỹ thuật Up Hông trước sau + chân di chuyển | 0:03:29 |
| Bài 55: Bài múa buổi 8 | 0:06:37 |
| Bài 56: Bài múa KISS KISS hoàn chỉnh | 0:03:32 |
| Phần 11: Kết thúc khóa học | |
| Bài 57: Kết thúc khóa học | 0:00:41 |
| Bài 58: CLIP TH ƯỞNG THỨC Tiết mục biểu diễn tại Maylaysia 2017 của VŨ SƯ Nhung Vũ | 0:02:48 |
| Bài 59: Clip thưởng thức phong cách bellydacne Tribal (nhóm Ayla) | 0:02:50 |
