Fitness eo thon giảm mỡ toàn thân ngay tại nhà
Khóa học giúp bạn Xóa tan sự lo lắng về ngoại hình, Nắm bắt chìa khóa dinh dưỡng & tập luyện để thực sự làm chủ cơ thể của mình
Giảng viên: Nicky Thanh Hoa – HLV fitness, HipHop & Sexy dance
Bạn sẽ học được gì?
- Xóa tan sự lo lắng về ngoại hình để tự tin hơn trong cuộc sống
- Nắm bắt chìa khóa dinh dưỡng & tập luyện để thực sự làm chủ cơ thể của mình
- Các bài tập ở nhiều tư thế giúp toàn bộ phần cơ bụng được gọt dũa để có một vẻ đẹp mới
- Các bài tập chuyên biệt cho vòng 3 săn chắc, quyến rũ
- Các bài tập cho từng phần & phối hợp để hiệu quả lâu dài toàn thân
- Bài tập cho tâm hồn khỏe mạnh & duy trì cơ thể luôn tươi mới
Đối tượng đào tạo
- Ai mong muốn có vòng eo quyến rũ
- Phù hợp với mọi lứa tuổi
Giới thiệu khóa học
Không chỉ phụ nữ mà kể cả đàn ông, ai cũng mong ước có một thân hình trẻ trung & quyến rũ. Ngày nay, vòng eo con kiến, đôi chân thon dài săn chắc gọn gàng, bờ mông căng tròn đầy quyến rũ không còn nằm ngoài tầm với của các chị em nữa. Tất cả những điều bạn cần làm là dành ra 5 phút tập luyện mỗi ngày để biến ước mơ của mình thành hiện thực. Các bài tập được thiết kế dựa trên các công trình nghiên cứu của thế giới và đang được áp dụng tại nhiều trung tâm thể thao cao cấp tại Việt Nam hiện nay. Hàng triệu người trên thế giới đang tập luyện và nhận được kết quả hàng ngày. Còn bạn?
Nội dung khóa học
| Phần 1: Lợi ích của các bài tập cơ | |
| Bài 1: Tổng quan về việc tập luyện với sức khỏe & tuổi thọ | 0:02:10 |
| Bài 2: Các phần chính trên cơ thể cần quan tâm khi tập luyện | 0:02:10 |
| Bài 3: Lợi ích của việc tập luyện săn chắc cơ thể & giảm mỡ toàn thân với nam và nữ | 0:04:46 |
| Phần 2: Các bài tập với tư thế đứng | |
| Bài 4: Kỹ thuật cần chú trọng khi tập luyện để đạt hiệu quả tối đa | 0:01:28 |
| Bài 5: Phần thân trên: bài tập săn chắc thon gọn tay vai | 0:02:24 |
| Bài 6: Bài tập thon gọn tay tại nhà | 0:06:18 |
| Bài 7: Bài tập thư giãn vùng vai gáy | 0:04:00 |
| Bài 8: Bài tập thon gọn vùng eo hai bên | 0:09:05 |
| Bài 9: Bài tập giảm mỡ thừa phần bắp tay sau | 0:06:38 |
| Bài 10: Kỹ thuật động tác Squat : hiệu quả tối đa và những lỗi thường gặp | 0:02:39 |
| Bài 11: Bài tập Squat đẩy cao hông & gọn đùi tại nhà | 0:04:23 |
| Bài 12: Bài tập cắt nét giảm mỡ đùi trước | 0:05:42 |
| Bài 13: Bài tập săn chắc phần đùi trong & eo | 0:06:40 |
| Bài 14: Kỹ thuật động tác Lunge & bài tập nâng mông gọn đùi | 0:07:06 |
| Phần 3: Các bài tập tư thế nằm & ngồi | |
| Bài 15: Bài tập đá chân giúp săn chắn và thon toàn bộ chân, tăng kích thước vòng 3 | 0:06:02 |
| Bài 16: Bài tập chắc nét phần eo, lườn, đùi ngoài giúp đôi chân thon dài | 0:08:33 |
| Bài 17: Bài tập giảm mỡ & săn chắc cơ bụng trên | 0:04:49 |
| Phần 4: Tổng kết để có thể duy trì cơ thể luôn khỏe đẹp & trẻ trung | |
| Bài 18: Lịch tập & chế độ ăn uống để đẹp bền vững | 0:03:16 |
| Bài 19: Xây dựng tòa lâu đài như ý muốn của bạn | 0:02:08 |
