Kiểm soát cảm xúc và cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền

Ứng dụng Yoga và Thiền để lấy lại sự cân bằng về tinh thần, giảm mất ngủ, kiểm soát cảm xúc và gia tăng năng lượng tích cực

Giảng viên: Đỗ Thị Mai (Mai Đỗ) – Diễn giả, Giảng viên đào tạo, Người sáng lập S-yoga House



Tìm Hiểu Thêm

Giới thiệu khóa học

Bạn thường xuyên bị mất ngủ, căng thẳng

Bạn mất năng lượng, trạng thái cảm xúc không ổn định

Khóa học Kiểm soát cảm xúc và cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền, chuyên gia Mai Đỗ sẽ giúp bạn phân tích nguyên nhân sự mất cân bằng về tinh thần, mất tập trung, mất ngủ và thiếu hụt năng lượng, cùng với các giải pháp thực hành.

Khóa học nêu bật quan điểm cổ xưa cho rằng: sức khỏe toàn diện là thể dụng đúng, hít thở đúng, thư giãn đúng, cách ăn uống đúng, tư duy tích cực và thiền định

Với phương pháp giảng dạy trực quan, dễ hiểu, kiến thức bao quát, tổng thể giúp bạn dễ ứng dụng, ngoài luyện tập, bạn cũng sẽ có thêm tư duy tích cực, thiền dịnh và biết cách ăn uống đúng.

Bạn sẽ học được gì?

  • Các bài tập Yoga và Thiền giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng
  • Biết cách luyện tập đơn giản và hiểu quả tại nhà
  • Hiểu cách giữ gìn sứ khỏe một cách toàn diện và giữ tinh thần tích cực
  • Quản lý được cảm xúc và tinh thần để tập trung năng lượng cho công việc, gia đình và hưởng thụ cuộc sống

Đối tượng đào tạo

  • Những người thường xuyên làm việc trí óc, cần sức mạnh tập trung mạnh mẽ vào công việc: sinh viên, chính trị gia, nghệ sỹ, doanh nhân, nhà khoa học, bác sỹ…
  • Những người cảm thấy áp lực, căng thẳng, mệt mỏi
  • Những người ngủ không ngon, khó ngủ, giấc ngủ chập chờn.
  • Người thường dễ nổi nóng, cáu giận và đôi khi không kiềm chế được cảm xúc và hành động của mình.
  • Người đã từng thực hành yoga hoặc chưa từng thực hành Yoga muốn hiểu rõ hơn về cách chế ngự Stress và làm chủ tinh thần thông qua thực hành Yoga

Nội dung khóa học

 Phần 1: Giới thiệu tổng quan
 Bài 1: Giới thiệu khóa học 0:02:19
 Bài 2: Hiểu về Yoga – ngành khoa học cổ xưa về sức khỏe và tinh thần 0:01:35
 Bài 3: Phân biệt Yoga và thể dục thể chất 0:06:39
 Bài 4: Trí tuệ cổ xưa – 5 nguyên tắc sống khỏe 0:04:22
 Phần 2: Vận động cơ thể, giải phóng tinh thần
 Bài 5: Bài tập mắt – cổ – vai 0:11:01
 Bài 6: Chào mặt trời cho năng lượng tràn đầy 0:09:54
 Phần 3: Hít thở đúng, bình ổn tâm trí
 Bài 7: Hít thở đúng – cơ chế việc hít thở bình ổn tâm trí 0:04:49
 Bài 8: Hướng dẫn hít thở đúng 0:09:27
 Bài 9: Bài tập hít thở qua một bên mũi 0:06:47
 Bài 10: Bài tập hít thở luân phiên 2 mũi (Phần 1) 0:05:58
 Bài 11: Bài tập hít thở luân phiên 2 mũi (Phần 2) Anuloma Viloma 0:09:00
 Bài 12: Bài tập thở cơ hoành thanh lọc Kapalapati 0:09:34
 Phần 4: Phương pháp thư giãn đúng
 Bài 13: Thư giãn đúng là gì? 0:03:45
 Bài 14: Những thói quen thư giãn gây căng thẳng thần kinh 0:03:18
 Bài 15: Các cách thư giãn (tư thế và phương pháp) 0:07:54
 Bài 16: Nghiên cứu khoa học: Sóng não và giấc ngủ 0:05:46
 Bài 17: Yoga Nidra: Kỹ thuật thư giãn sâu (Phần 1) 0:10:38
 Bài 18: Yoga Nidra: Kỹ thuật thư giãn sâu (Phần 2) 0:10:37
 Bài 19: Thiền cơ bản 0:11:24
 Phần 5: Cách ăn uống, dinh dưỡng trong yoga
 Bài 20: Dinh dưỡng và cách ăn uống 0:11:31
 Phần 6: Tư duy tích cực và Thiền định
 Bài 21: bổ sung 1 0:05:46
 Bài 22: Bổ sung 2 0:10:38
 Bài 23: bổ sung 3 0:07:54
 Bài 24: Bổ sung 4 0:10:38
 Bài 25: Tinh thần tác động tới cơ thể bạn như thế nào 0:07:03
 Bài 26: Thiền nhập môn 0:12:03
 Bài 27: Hạnh phúc đến từ bên trong và bạn chính là người làm chủ 0:05:53
 Bài 28: Tổng kết 0:02:11

Đăng Ký Học Ngay

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.