Liệu pháp Yoga cho dân văn phòng

Bạn không có thời gian để đi tập Yoga sau khi đi làm về vì bận việc gia đình, bận học thêm,… Liệu pháp Yoga cho dân văn phòng của giảng viên Yoga Đặng Hùng sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề này.

Giới thiệu khóa học

Tập Yoga đặc biệt hữu ích trong việc tăng sức khỏe, sự thư giãn, tập trung đầu óc, loại bỏ stress đối với dân văn phòng. Yoga là một liệu pháp trị liệu giúp quý vị phòng ngừa, hỗ trợ giảm thiểu các “bệnh công sở”, giảm áp lực công việc, tăng khả năng sáng tạo, cơ thể dẻo dai hơn và rất dễ dàng để thực hiện. Với những biện pháp làm tan biến mệt mỏi cho dân văn phòng, khóa học này sẽ mang đến cho bạn những kiến thức cơ bản của bộ môn Yoga dành cho công sở.

Bạn sẽ học được gì

  • Học được những động tác Yoga giúp giảm thiểu các “bệnh công sở”.
  • Mang lại tinh thần thoải mái, thư thái hơn sau những giờ làm việc căng thẳng trước máy tính hay sổ sách.
  • Cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn sau những giờ bạn phải dính liền với ghế và bàn làm việc.
  • Khắc phục các vấn đề về đau cổ, vai, gáy, đau lưng hay cách trẻ hóa làn da sẽ được giảng dạy trong khóa học này.

Nội dung khóa học

 Phần 1: Năng lượng hơi thở cuộc sống
 Bài 1: Bài tập thở bụng 0:03:39
 Bài 2: Bài tập thở luân phiên 0:03:53
 Bài 3: Đẩy năng lượng 0:02:51
 Bài 4: Bài tập thở hoan hỉ 0:03:27
 Bài 5: Bài tập thở con ong 0:05:33
 Phần 2: Khắc phục vấn đề về thoái hóa cổ tay ngón tay
 Bài 6: Căng ngón tay 0:04:42
 Bài 7: Vươn tay 0:02:22
 Bài 8: Xoay cổ tay 0:02:22
 Bài 9: Hít thở 0:01:09
 Bài 10: Rung lắc ngón tay 0:03:35
 Phần 3: Khắc phục vấn đề đông cứng khớp vai
 Bài 11: Xoay bả vai 0:03:56
 Bài 12: Mở khớp 0:02:50
 Bài 13: Vươn căng hai tay 0:02:39
 Bài 14: Kích hoạt nguồn năng lượng vùng ngực 0:04:35
 Bài 15: Vươn bả vai 0:04:14
 Phần 4: Khắc phục vấn đề về đau cổ, vai, gáy
 Bài 16: Di chuyển vùng cổ 0:04:18
 Bài 17: Xoay cổ 0:03:17
 Bài 18: Xoay các đốt sống cổ 0:03:25
 Bài 19: Di chuyển con rùa rụt cổ 0:02:49
 Bài 20: Tư thế massage vùng cổ 0:04:39
 Phần 5: Khắc phục vấn đề đau thắt lưng
 Bài 21: Vặn cột sống 0:04:14
 Bài 22: Nghiêng phải – Nghiêng trái 0:03:30
 Bài 23: Vươn mình ra phía trước 0:03:00
 Bài 24: Vặn xoắn người 0:06:30
 Bài 25: Kích hoạt năng lượng cột sống 0:03:01
 Bài 26: Tư thế tam giác rộng 0:03:43
 Bài 27: Kéo giãn cột sống 0:04:33
 Bài 28: Tác động mạnh lên vùng thắt lưng 0:04:59
 Phần 6: Khắc phục vấn đề về tiêu hóa
 Bài 29: Dáng ngồi Yoga trên ghế 0:03:03
 Bài 30: Kích thích sâu vùng bụng 0:03:39
 Bài 31: Massage vùng bụng 0:02:55
 Bài 32: Tư thế tăng nhiệt hàn 0:03:02
 Phần 7: Khắc phục vấn đề về vùng chân
 Bài 33: Duỗi cơ 0:03:45
 Bài 34: Gập cơ 0:02:10
 Bài 35: Tư thế gập người ra phía trước 0:02:10
 Bài 36: Tư thế cánh bướm 0:03:17
 Bài 37: Xoay cổ chân 0:01:31
 Bài 38: Massage chân 0:03:27
 Phần 8: Trẻ hóa nét mặt
 Bài 39: Tĩnh tâm trong chốc lát 0:05:54
 Bài 40: Căng da mặt 0:01:53
 Bài 41: Căng má 0:01:03
 Bài 42: Massage mặt 0:03:30
 Bài 43: Tư thế sư tử 0:01:41
 Bài 44: Yoga cười 0:02:00
 Phần 9: Khỏe toàn thân
 Bài 45: Tư thế tam giác 0:04:51
 Bài 46: Tư thế chiến binh 0:02:46
 Bài 47: Tư thế chim ưng 0:03:49

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.