Múa yoga – Đánh thức vẻ đẹp trong bạn
Trở nên khoẻ, dẻo, và cân bằng hơn trong cuộc sống, Trân trọng và kết nối với cảm xúc của chính mình với bộ bài tập múa Yoga
Giảng viên: Milena Nguyễn – Giảng viên Yoga & Thiền – Người sáng lập ra Soulful Garden
Bạn sẽ học được gì?
- Trở nên khoẻ, dẻo, và cân bằng hơn
- Cảm nhận, hiểu, và yêu thương cơ thể mình
- Trân trọng và kết nối với cảm xúc của chính mình
- Chuyển động một cách tự do và mạnh mẽ hơn trong cuộc sống
- Cảm nhận sự tự do trong cơ thể và sự tự tin trong chính mình
- Cảm thấy thư thái, tĩnh tại, và yêu đời hơn
Đối tượng đào tạo
- Cho người đi học và đi làm, đặc biệt thích hợp với nữ giới bận rộn không có thời gian tham gia học Yoga tại các trung tâm.
- Độ tuổi 17-40
- Đáp ứng nhu cầu rèn luyện sức khoẻ về cả thể chất lẫn tinh thần. Đáp ứng nhu cầu tìm hiểu nghệ thuật múa.
Giới thiệu khóa học
‘Múa Yoga D’vana là gì? Là một nghệ thuật chuyển động sáng tạo bởi Milena. Ngoài sự kết hợp độc đáo giữa Yoga và Múa, 3 đặc trưng của D’vana là:
- Thể hiện tính nữ thần thánh: chuyển động chậm, uyển chuyển cùng hơi thở và điệu nhạc
- Sự hài hoà giữa cảm xúc và tỉnh thức, mềm mại và mạnh mẽ, tĩnh và động, chuẩn xác và tự do
- Mỗi bài múa ẩn chứa một câu chuyện, một lời nhắn nhủ về cuộc đời và trải nghiệm làm người
Bạn sẽ học được…
- Kiến thức nền tảng về Yoga và cách rèn luyện Yoga hiệu quả
- Cách lắng nghe và cảm nhận cơ thể
- Cách chuyển động duyên dáng với hơi thở và điệu nhạc
- Chỉ dẫn chi tiết và chuẩn xác các tư thế yoga quan trọng
- Hoàn chỉnh một bài Múa Yoga tuyệt đẹp để biểu diễn hoặc tự rèn luyện
- Cách biểu đạt cảm xúc và tâm hồn qua cơ thể bạn
- Cách khám phá khía cạnh nghệ sĩ và tự do trong con người bạn
- Trải nghiệm tự do, nghệ thuật, và đầy năng lượng của Yoga và Múa
Nội dung khóa học
| Phần 1: Giới thiệu chung | |
| Bài 1: Chuẩn bị trước khóa học | 0:01:24 |
| Bài 2: Khởi động: Đánh thức cột sống | 0:05:21 |
| Bài 3: Khởi động: Làm nóng thân dưới | 0:06:01 |
| Bài 4: Khởi động: Làm nóng thân trên | 0:14:21 |
| Bài 5: Thư giãn: Tư thế xác chết | 0:02:36 |
| Phần 2: Bài tập múa | |
| Bài 6: Ngày 1 Năng lượng từ trung tâm | 0:13:40 |
| Bài 7: Bài múa ngày 1 | 0:05:38 |
| Bài 8: Ngày 2 Cắm rễ để vươn cao | 0:08:47 |
| Bài 9: Bài múa ngày 2 | 0:08:00 |
| Bài 10: Ngày 3 Nghệ thuật thăng bằng | 0:09:32 |
| Bài 11: Bài múa ngày 3 | 0:06:58 |
| Bài 12: Ngày 4 Nữ chiến binh | 0:10:08 |
| Bài 13: Bài múa ngày 4 | 0:09:23 |
| Bài 14: Ngày 5 Cái tĩnh trong cái động | 0:06:56 |
| Bài 15: Bài múa ngày 5 | 0:13:23 |
| Bài 16: Ngày 6 Sức mạnh bên trong | 0:10:09 |
| Bài 17: Bài múa ngày 6 | 0:04:35 |
| Bài 18: Ngày 7 Lồng ngực căng đầy | 0:16:00 |
| Bài 19: Bài múa ngày 7 | 0:07:08 |
| Bài 20: Ngày 8 Múa cùng cảm nhận | 0:12:13 |
| Bài 21: Bài múa ngày 8 | 0:24:28 |
| Bài 22: Ngày 9 Cây lay cùng gió | 0:11:24 |
| Bài 23: Hoàn thiện bài múa | 0:07:45 |
| Phần 3: Tổng kết | |
| Bài 24: Dặn dò cuối khóa | 0:02:08 |
| Bài 25: Kết thúc khóa học | 0:01:48 |
