Nhập môn Yoga Cổ Điển cho người mới bắt đầu
Hiểu tường tận về yoga, những bí mật ẩn sau các tư thế, tiếp cận Yoga cổ điển, tập luyện an toàn khoa học cho người mới
Giảng viên: Đỗ Thị Mai (Mai Đỗ) – Diễn giả, Giảng viên đào tạo, Người sáng lập S-yoga House
Giới thiệu khóa học
Yoga được biết tới rộng rãi với rất nhiều lợi ích sức khỏe khi luyện tập đúng. Tuy nhiên, nhiều người chúng ta chưa thật sự hiểu nhiều về yoga, tinh thần yoga, chưa biết cách thực hành đúng, an toàn và đem lại kết quả cao nhất.
Khóa học Nhập môn Yoga cổ điển cho người mới bắt đầu là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Không chỉ hướng dẫn bạn các tư thế đơn thuần, khóa học giúp bạn hiểu tường tận về yoga, những bí mật ẩn sau tư thế, giúp bạn từng bước tiếp cận Yoga một cách khoa học và an toàn.
Sau khóa học bạn sẽ hiểu một cách đầy đủ về các nguyên tắc của yoga cổ điển để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh. Biết được lợi ích của yoga, cách luyện tập đúng, phù hợp từng thể trạng cơ thể, có cuộc sống lạc quan, hạnh phúc.
Bạn sẽ học được gì
- Hiểu một cách đầy đủ về hệ thống luyện tập của Sivananda Yoga
- Tự luyện tập tại nhà một cách an toàn, khoa học, dễ thực hiện
- Xây dựng một lối sống khỏe mạnh cả về thân tâm trí
- Biết cách luyện tập yoga đúng và phù hợp với thể trạng bản thân
- Biết cách hít thở, thư giãn, duy trì năng lượng tích cực
- Nuôi dưỡng cơ thể bằng thức ăn tinh thần, có cuộc sống hạnh phúc
Nội dung khóa học
| Phần 1: Nhập môn | |
| Bài 1: Chuẩn bị trước một buổi thực hành yoga | 0:02:37 |
| Bài 2: Hệ thống luyện tập Sivananda Yoga | 0:03:18 |
| Phần 2: Khoa học Yoga | |
| Bài 3: Yoga là gì và 4 con đường thực hành yoga? | 0:03:10 |
| Bài 4: Yoga 8 nhánh (Yamas, Niyamas, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi) | 0:04:15 |
| Bài 5: 5 nguyên tắc của yoga cho sức khỏe toàn diện | 0:04:44 |
| Bài 6: Lợi ích của Yoga tới cơ thể | 0:04:12 |
| Phần 3: Hơi thở là sự sống | |
| Bài 7: Hơi thở là sự sống, prana là gì? | 0:06:23 |
| Bài 8: Thực hành hít thở đúng cách khỏe mạnh | 0:05:16 |
| Bài 9: Thở luân phiên | 0:06:19 |
| Bài 10: Hướng dẫn bài tập thở thanh lọc kapabalati | 0:05:16 |
| Phần 4: Khởi động | |
| Bài 11: Bài tập mắt cổ vai | 0:11:07 |
| Bài 12: Bài tập chào mặt trời | 0:07:47 |
| Bài 13: Bài tập nâng chân | 0:04:31 |
| Bài 14: Tư thế đứng trên vai | 0:05:41 |
| Bài 15: Tư thế con cá | 0:03:22 |
| Bài 16: Tư thế ngồi gập người về trước | 0:03:32 |
| Bài 17: Tư thế rắn hổ mang | 0:04:01 |
| Bài 18: Ngồi vặn mình một nửa | 0:03:41 |
| Bài 19: Tư thế cây cung | 0:03:40 |
| Bài 20: Tư thế bánh xe | 0:02:49 |
| Bài 21: Tư thế con quạ | 0:02:40 |
| Bài 22: Tư thế đứng gập người về trước | 0:03:56 |
| Bài 23: Tư thế tam giác | 0:03:58 |
| Phần 5: Thư giãn và thiền định | |
| Bài 24: Thư giãn đầu buổi | 0:02:53 |
| Bài 25: Thư giãn cuối buổi | 0:02:19 |
| Bài 26: Bài tập yoga trong 60 phút | 0:40:50 |
| Bài 27: Bài tập yoga trong 20 phút | 0:24:35 |
| Bài 28: Bài tập yoga trong 40 phút | 0:24:35 |
