Tút lại eo thon dáng đẹp tại nhà
Các bài tập cải thiện vóc dáng eo thon, giảm cân hiệu quả ngay tại nhà, giúp bạn có được thể lực dẻo dai và sự tự tin
Giới thiệu khóa học
Có phải bạn đang gặp phải các vấn đề như:
- Tăng cân gây tích mỡ ở vùng bụng.
- Không tự tin diện những bộ đồ yêu thích.
- Bụng mất đi sự săn chắc hấp dẫn.
- Bạn không có thời gian ra phòng tập để tút lại vòng eo thon thả.
Khóa học “Tút lại eo thon dáng đẹp tại nhà” dành cho bạn..
Đây là chương trình tập luyện thể lực với cường độ cao ngắt quãng, không cần dụng cụ và rất tiết kiệm thời gian. Bạn có thể tập tại nhà, công viên, trong khi đi du lịch mà không cần đến phòng gym. Vô cùng đơn giản và dễ dàng tập luyện.
Được hướng dẫn bởi Huấn luyện viên Cao Minh Tú, những bài tập trong khóa học sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ và xây dựng nền tảng cơ săn chắc.
1. Hiệu ứng đốt mỡ sau tập giúp tăng chỉ số trao đổi chất trong cơ thể của bạn. Khiến cơ thể tiếp tục đốt calo 48h sau khi tập.
2.Gia tăng những hormone có lợi khi tập luyện. Bạn sẽ gia tăng những hormone tự nhiên trong cơ thể. Đó là hormone tăng trưởng, catecholamine, epinephrine. Những hormone này giúp tiêu diệt mỡ thừa ở những vùng dưới da như bụng, đùi, hông,..
Bạn chỉ cần giành ra khoảng 15-20′ cho mỗi buổi tập luyện. Bên cạnh đấy sẽ kết hợp tập thể lực cardio cường độ thấp trong thời gian dài, sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ và xây dựng nền tảng cơ bắp săn chắc.
Hãy đăng ký và tham gia tập luyện ngay để đạt được kết quả sớm nhất.
Bạn sẽ học được gì
- Săn chắc nhóm cơ bụng.
- Giảm mỡ vùng bụng và toàn thân.
- Tiết kiệm thời gian đến phòng tập và không yêu cầu dụng cụ.
- Giúp bạn duy trì động lực để đạt được mục tiêu.
- Hiểu rõ kiến thức dinh dưỡng, có được thể lực dẻo dai hơn
- Tự thiết kế được một chế độ thực đơn phù hợp cho bản thân.
Nội dung khóa học
| Phần 1: Giới thiệu | |
| Bài 1: Giới thiệu chung về khóa học | 0:01:33 |
| Bài 2: Những điều cần lưu ý trước khi tập | 0:12:53 |
| Phần 2: Các bài tập dành cho bụng | |
| Bài 3: Bài tập bụng số 1 | 0:08:41 |
| Bài 4: Bài tập bụng số 2 | 0:15:10 |
| Bài 5: Bài tập bụng số 3 | 0:07:30 |
| Bài 6: Bài tập bụng số 4 | 0:11:32 |
| Bài 7: Bài tập bụng số 5 | 0:05:57 |
| Bài 8: Bài tập bụng số 6 | 0:04:27 |
| Phần 3: Các bài tập toàn thân | |
| Bài 9: Full body tuần 1-2 – Bài 1 | 0:06:47 |
| Bài 10: Full body tuần 1-2 – Bài 2 | 0:08:10 |
| Bài 11: Full body tuần 1-2 – Bài 3 | 0:05:45 |
| Bài 12: Ful body tuần 3-4 – Bài 1 | 0:04:26 |
| Bài 13: Full body tuần 3-4 – Bài 2 | 0:09:42 |
| Bài 14: Full body tuần 3-4 – Bài 3 | 0:08:13 |
| Bài 15: Full body tuần 5-6 – Bài 1 | 0:05:50 |
| Bài 16: Full body tuần 5-6 – Bài 2 | 0:04:30 |
| Bài 17: Full body tuần 5-6 – Bài 3 | 0:06:46 |
| Bài 18: Full body tuần 7-8 – Bài 1 | 0:11:13 |
| Bài 19: Full body tuần 7-8 – Bài 2 | 0:05:44 |
| Bài 20: Full body tuần 7-8 – Bài 3 | 0:04:31 |
| Phần 4: Tổng kết | |
| Bài 21: Hướng dẫn tự thiết kế thực đơn để giảm mỡ, giảm cân | 0:21:05 |
| Bài 22: Tổng kết khóa học | 0:00:54 |
