Yoga 30 ngày, con người mới – toàn diện trong ngoài
Chỉ với 30 ngày học Yoga giúp bạn trở thành con người hoàn toàn mới- Yoga giúp bạn hiểu sâu hơn về cơ thể mình tâm trí trở nên sáng khoái hơn, sức khoẻ dồi dào
Giảng viên: Alex Vinh – Giảng viên yoga – Giám đốc trung tâm Mint Centre
Giảng viên: Alex Vinh
Bạn sẽ học được gì?
- Giúp bạn hiểu sâu về cơ thể mình hơn
- Tâm trí bạn sẽ trở nên sảng khoái và yêu đời hơn
- Cải thiện sức khoẻ và cuộc sống cá nhân một cách sâu sắc
- Trở thành một con người hoàn toàn mới
Đối tượng đào tạo
- Người yêu thích yoga
- Nhân viên văn phòng, những ai có cuộc sống bận rộn hàng ngày
- Những người mong muốn có cuộc sống trọn vẹn và viên mãn hơn
Giới thiệu khóa học
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, bên cạnh những công việc hằng ngày tất cả mọi người đều quan tâm đến sức khỏe, sắc đẹp không chỉ có chị em phụ nữ mà các phái nam cũng theo đuổi bộ môn yoga này bên cạnh tập gym hoặc loại hình khác.
Chỉ với các bài tập đơn giản, sau một tuần bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi khác biệt về cơ thể, sự chuyển động linh hoạt và nhẹ nhàng hơn trong từng cử chỉ sẽ làm bạn cảm thấy phấn khởi và tự tin trong cuôc sống. Gắn kết lâu dài với những bài tập này mỗi ngày bạn sẽ càng yêu thích và đam mê nó nhiều hơn. Bạn muốn khám phá hết tất cả những lợi ích mà yoga mang lại và trở thành một người luyện tập điêu luyện.
Khóa học 30 ngày, chỉ 15 phút mỗi ngày, với tuyển tập Clip được biên soạn tỷ mỉ, sắp xếp công phu, truyền đạt ngắn gọn, DiỄN ĐẠT SÚC TÍCH, Alex Vinh tài tình đưa người tập những điều then chốt, căn bản nhất nhưng không kém phần thú vị, trong khoảng thời gian quí giá của mỗi người.
Hãy tham gia để cùng trải nghiệm và làm cho cuộc sống của bạn tuyệt vời hơn về cả bên trong lẫn bên ngoài với yoga.
Nội dung khóa học
| Phần 1: Giới thiệu – làm quen Các tư thế cơ bản | |
| Bài 1: Giới thiệu và các lưu ý trước khi học | 0:03:06 |
| Bài 2: Hướng dẫn thở đúng cách | 0:09:08 |
| Bài 3: Những tư thế căn bản | 0:07:48 |
| Bài 4: Các dụng cụ hỗ trợ và bài tập áp dụng | 0:11:24 |
| Bài 5: Nhóm tư thế chiến binh | 0:07:25 |
| Phần 2: Các tư thế Yoga đặc sắc | |
| Bài 6: Chào mặt trời buổi sáng | 0:12:20 |
| Bài 7: Các tư thế vặn xoắn, trẻ hóa cột sống | 0:09:11 |
| Bài 8: Tư thế hay trong tuần – Tư thế tam giác xoạc rộng | 0:09:33 |
| Bài 9: Yoga để chữa đau đầu | 0:07:21 |
| Bài 10: Nhóm tư thế mang tính trị liệu cao | 0:08:11 |
| Bài 11: Các chuỗi tư thế đốt mỡ thừa | 0:13:33 |
| Bài 12: Học cách tập các tư thế Yoga ngả sau | 0:11:07 |
| Bài 13: Xây dựng sức mạnh để làm tốt các tư thế thăng bằng | 0:09:04 |
| Bài 14: Yoga để xây dựng lòng tin | 0:10:35 |
| Bài 15: Tư thế cái ghế | 0:08:50 |
| Bài 16: Yoga để mở hông | 0:07:44 |
| Bài 17: Yoga tràn đầy năng lượng cho ngày mới | 0:17:15 |
| Bài 18: Yoga dành cho Vai và Cổ | 0:17:26 |
| Bài 19: Yoga buổi tối cho một giấc ngủ ngon | 0:12:09 |
| Bài 20: Tư thế chuyển hóa | 0:11:35 |
| Bài 21: Bay trong Yoga, thật phấn khích! | 0:10:27 |
| Bài 22: Tư thế gập người trước | 0:07:48 |
| Phần 3: Bài tập liên hoàn | |
| Bài 23: Các bài tập linh hoạt cơ khớp | 0:13:29 |
| Bài 24: Các bài tập thư giãn cột sống | 0:06:45 |
| Bài 25: Các bài tập tăng cường sức mạnh hàng ngày | 0:10:07 |
| Bài 26: Bài tập xây dựng cơ bụng | 0:09:25 |
| Bài 27: Các bài tập toàn thân | 0:08:25 |
| Bài 28: Bài tập tiêu chuẩn 35 phút | 0:34:58 |
| Bài 29: Bài tập rút gọn 15 phút | 0:14:55 |
| Phần 4: Tổng kết | |
| Bài 30: Triết lý Yoga và cuộc sống | 0:07:31 |
