Yoga cho bà bầu dễ dàng vượt cạn
Những bài tập tại chỗ nhẹ nhàng, giúp điều hòa hơi thở kết hợp với vận động các cơ khớp trong cơ thể, giúp cơ thể dẻo dai
Giảng viên: Thu Mint – Huấn luyện viên Yoga – Giám đốc trung tâm Mint Centre
Giới thiệu khóa học
Tinh thần của mẹ bầu khi mang thai ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi và trí tuệ của bem bé trong bụng. Người mẹ luôn thoải mái, khỏe mạnh giúp con trở nên thông minh, nhạy bén với những sự thay đổi của thế giới bên ngoài.
“Yoga cho bà bầu dễ dàng vượt cạn” với những bài tập tại chỗ nhẹ nhàng, giúp điều hòa hơi thở kết hợp với vận động các cơ khớp trong cơ thể, giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần thoải mái được rất nhiều mẹ bầu tín nhiệm và tin dùng.
Unica chúc mẹ bầu có những giây phút thư giãn để con sinh ra thật kháu khỉnh, thông minh!
Bạn sẽ học được gì
- Hướng dẫn Yoga chăm sóc sức khỏe bà bầu: phòng tránh các bệnh như chuột rút, đau lưng, đau cơ xương chậu, tăng cường sức khỏe sức đề kháng, làm mềm mại khớp háng, xương chậu giúp dễ sinh nở, tăng cường sức bền, sự dẻo dai,
- Hướng dẫn cách thả lỏng cơ thể để chuẩn bị tâm lý, giúp giảm đau và thoải mái hơn khi sinh nở.
- Hướng dẫn cách tránh phù nề, béo phì, tích tụ mỡ thừa trong quá trình mang thai, tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai
- Hướng dẫn cách massage thư giãn cho bà bầu, giúp người chồng/người cha kết nối với người vợ/ người mẹ và con yêu sắp chào đời
- Hướng dẫn cách điều chỉnh cảm xúc cho mẹ bầu giảm căng thẳng, hay tránh trầm cảm, lo âu , sợ hãi, và cô đơn
Nội dung khóa học
| Phần 1: Khởi động | |
| Bài 1: Luyện tập hít thở bằng bụng | 0:07:45 |
| Bài 2: Luyện tập cơ mặt giúp tỉnh táo và sảng khoái | 0:04:07 |
| Bài 3: Tự massage xoa dịu cho chính mình | 0:08:20 |
| Phần 2: Tập luyện | |
| Bài 4: Mình cùng tập luyện nhé ông xã! | 0:10:43 |
| Bài 5: Yêu thương mẹ dành cho con | 0:14:02 |
| Bài 6: Giảm ngay triệu trứng ốm nghén | 0:09:29 |
| Bài 7: Linh hoạt cột sống | 0:09:27 |
| Bài 8: Tăng cường sức bền | 0:08:15 |
| Bài 9: Đánh thức năng lượng bên trong | 0:06:48 |
| Bài 10: Mềm mại khớp hông – háng | 0:08:32 |
| Bài 11: Khỏe đẹp mỗi ngày | 0:08:14 |
| Bài 12: Không còn nỗi lo tích mỡ phần eo | 0:08:19 |
| Bài 13: Để vòng 3 săn chắc căng tròn | 0:06:44 |
| Bài 14: Để vòng 1 đẹp hơn thời con gái | 0:04:52 |
| Bài 15: Đôi chân thon gọn suốt thai kỳ | 0:05:46 |
| Bài 16: Ngủ ngon mà sâu giấc mỗi đêm | 0:10:42 |
| Bài 17: Cadio workout cơ thể luôn săn chắc | 0:13:34 |
| Bài 18: Không còn mỏi cổ – vai – gáy | 0:08:30 |
| Bài 19: Tăng cường sức mạnh cho cổ tay, cánh tay, đôi tay thon gọn | 0:06:16 |
| Bài 20: Chuỗi thăng bằng | 0:06:34 |
