Yoga cho thanh xuân còn mãi
Cải thiện các chứng bệnh thường gặp của tuổi trung niên, lấy lại vóc dáng eo thon, giảm mệt mỏi, lo lắng, có được làn da tươi sáng, kéo dài tuổi xuân với Yoga
Giới thiệu khóa học
Bạn đang bị thừa cân dù đã tìm đến nhiều phương pháp như uống trà giảm cân, hút mỡ, phẫu thuật…
Bạn có làn da không được tươi sáng dù đã đến các spa làm đẹp hoặc uống các loại thực phẩm chức năng nhập ngoại nổi tiếng.
Bạn mất ngủ, hay lo âu mệt mỏi, có khi đau toàn thân mà không biết nguyên nhân tại sao??
Đặc biệt khi thời tiết thay đổi, hiện tượng về tai mũi họng hoặc đau đầu chóng mặt làm bạn cảm thấy vô cùng khó chịu.
Từ nhiều thế kỷ nay, Yoga đã phổ biến ở nhiều nước trên Thế giới và trở thành một bộ môn thể dục duy nhất rèn luyện thể chất và tinh thần cho mọi lứa tuổi. Có những nơi Yoga như một tôn giáo huyền thoại giúp con người sống khỏe mạnh hạnh phúc và bình an.
Khóa học “Yoga cho thanh xuân còn mãi” được soạn thảo công phu dựa trên nền tảng về giải phẫu cơ thể con người ở lứa tuổi trung niên, dành cho các bạn đang gặp phải các vấn đề trên, đặc biệt là người trung niên và phụ nữ sau sinh.
Thông qua khóa học, Huấn luyện viên Yoga Hà Kim Anh sẽ hướng dẫn bạn phương pháp thở đúng, cùng một số bài thở đặc biệt giúp cung cấp lượng oxy dồi dào cho cơ thể mà bạn chưa từng được cảm nhận. Các bài tập hỗ trợ điều trị những bệnh thường gặp như viêm mũi dị ứng, đau đầu chóng mặt khi thời tiết thay đổi, bệnh đau mỏi vai gáy, huyết áp tiểu đường… Từ đó cải thiện sức khỏe của bạn, giúp bạn có được tinh thần luôn an vui hạnh phúc.
Bạn sẽ học được gì
- Giảm cân tự nhiên, loại bỏ mỡ thừa, có được vóc dáng thon gọn, từ bỏ những thói quen xấu dẫn đến bệnh xương khớp
- Sắc tố da sẽ được cải thiện rõ rệt, khí huyết lưu thông, tăng cường oxy tái tạo tế bào, có được làn da hồng hào đầy sức sống
- Tăng sức đề kháng, đẩy lùi những bệnh thường gặp ở lứa tuổi trung niên
- Tạo lập thói quen mới, giúp tâm thái luôn an nhiên, vui vẻ, lạc quan.
Nội dung khóa học
| Phần 1: Giới thiệu tổng quan | |
| Bài 1: Con đường trở thành Giảng viên Yoga của tôi | 0:03:09 |
| Bài 2: Dặn dò trước khi bắt đầu tập luyện | 0:01:43 |
| Bài 3: Giới thiệu về Yoga và các tầng cơ thể | 0:04:15 |
| Bài 4: Sự khác nhau giữa Yoga và các môn thể dục khác | 0:01:42 |
| Phần 2: Ổn định thân tâm | |
| Bài 5: Cách tạo thói quen khi ngồi phòng tránh bệnh về cột sống | 0:03:07 |
| Bài 6: Thở đúng có phải như chúng ta vẫn quen từ bao năm nay? | 0:02:08 |
| Bài 7: Thiền tĩnh tâm quan sát hơi thở | 0:01:24 |
| Bài 8: Bài tập thở bụng làm đầy oxy tối đa | 0:05:22 |
| Bài 9: Bài tập thở âm dương, cân bằng oxy cho 2 bán cầu não, khỏe mạnh hệ hô hấp | 0:07:47 |
| Phần 3: Khởi động | |
| Bài 10: Chuỗi bài tập khởi động làm ấm cơ thể, linh hoạt các khớp | 0:10:51 |
| Bài 11: Matxa cho khuôn mặt cổ vai gáy, lưu thông kinh lạc qua hình phản chiếu | 0:08:17 |
| Bài 12: Bài tập tăng cường thị lực giúp đôi mắt sáng và khỏe mạnh | 0:05:06 |
| Bài 13: Linh hoạt khớp háng kích hoạt chức năng sinh lý | 0:05:24 |
| Bài 14: Làm ấm vùng lưng, mềm dẻo cột sống kích hoạt chức năng lưu thông máu cho cột sống | 0:03:11 |
| Bài 15: Kéo dãn cột sống, hai bên cơ liên sườn, mở các đốt sống ngực | 0:09:58 |
| Bài 16: Bài tập khóa cổ chân gập người sang 2 bên | 0:03:39 |
| Bài 17: Bài tập vặn xắn đơn giản tăng cường sức mạnh dẻo dai phần hông đùi | 0:04:39 |
| Bài 18: Tiếp tục làm ấm cơ thể tăng thêm sức bền trong tư thế quỳ | 0:07:37 |
| Phần 4: Các bài tập phục hồi và tăng cường sinh lực | |
| Bài 19: Thải độc tố | 0:07:18 |
| Bài 20: Bài tập tăng cường sức mạnh cơ vai | 0:04:48 |
| Bài 21: Bài tập giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi | 0:04:19 |
| Bài 22: Bài tập tăng cường hệ tiêu hóa | 0:06:49 |
| Bài 23: Bài tập giúp cân bằng cơ thể, tăng cường sức mạnh các cơ chân, đùi và bụng | 0:06:40 |
| Phần 5: Các bài tập thư giãn | |
| Bài 24: Tư thế Savasana | 0:05:21 |
| Bài 25: Thiền duy trì và ổn định năng lượng – xoa mặt cổ vai gáy | 0:03:44 |
| Phần 6: Tổng kết khóa học | |
| Bài 26: Dinh dưỡng – Tạo thói quen mới giúp tâm thân khỏe mạnh | 0:06:03 |
| Bài 27: Lời chào tạm biệt | 0:01:45 |
| Bài 28: Trắc nghiệm cuối khóa |
