Yoga dành cho dân văn phòng

Các bài tập đơn giản được chia nhỏ 3-5 phút giúp bạn dễ dàng tập ngay tại bàn làm việc, giảm thiểu căng thẳng, lấy lại tinh thần, năng lượng sáng tạo

Giảng viên: Alex Vinh – Giảng viên yoga – Giám đốc trung tâm Mint Centre



Giới thiệu khóa học

Với cường độ làm việc của dân văn phòng trong xã hội hiện đại, việc chăm sóc sức khỏe chủ động cho bản thân chưa được đều đặn, bởi cơm áo gạo tiền, áp lực công việc, doanh số, chưa kể mối quan hệ , gia đình, bạn bè, do đó việc dành thời gian tập luyện tại phòng tập vẫn chưa được thường xuyên.

Alex Vinh đã làm lĩnh vực kinh doanh phòng tập trong 4 năm qua, hiểu rõ thói quen của những anh chị em làm việc công sở, nếu đăng ký thẻ tập dài hạn, đa phần cũng chỉ sử dụng tối đa 50% thời hạn thẻ, không nhiều bạn giữ được thói quen hàng ngày, những người khá nhất chỉ có thể 4-5 lần/1 tuần tới phòng tập vì lý do sức khỏe đang gặp vấn đề, hoặc mục tiêu cân nặng, giảm béo…

Đối với dân văn phòng, mỗi người chỉ có thể tập trung làm việc trong khoảng thời gian ngắn từ 30-60 phút, để tái tạo lại năng lượng, bạn cần các bài tập ngắn 3-5 phút thật đơn giản có thể tập ngay tại bàn làm việc hoặc 1 góc phòng, hay góc hành lang. Sau 3-5 phút bạn lấy lại năng lượng mới ngay, lập tức phát huy được khả năng sáng tạo, lấy lại được tinh thần, giảm thiểu căng thẳng, bình ổn tâm trí,

Hiểu rõ sự bận rộn của bạn để sắp xếp được khoảng thời gian đi tập tại phòng tập, khóa học Yoga dành cho dân văn phòng, giảng viên Alex Vinh đã chia nhỏ thành các bài tập 5 phút như tea break xen kẽ trong giờ làm việc giúp bạn dễ dàng tập luyện mà hiệu quả như 60 phút tại phòng tập, chia nhỏ để phù hợp với bạn hơn.

Bạn sẽ học được gì

  • Giải tỏa Stress và căng cứng khi ngồi lâu làm việc
  • Phát huy khả năng sáng tạo, năng lượng ngay tại nơi làm việc
  • Có được sự thư giãn, cột sống linh hoạt hơn
  • Giảm mỏi cổ vai gáy, chống thoái hóa, ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm
  • Ổn định huyết áp, giảm thiểu chứng đột quỵ, tai biến….
  • Có được sự tươi vui, tinh thần sảng khoái, vừa làm việc vừa thư giãn

Nội dung khóa học

 Phần 1: Đánh thức con người phi thường trong bạn
 Bài 1: Bí mật của hít thở 0:05:55
 Bài 2: Tươi mát cho tâm trí 0:06:40
 Bài 3: Trí óc sáng suốt 0:06:14
 Bài 4: Tỉnh táo ngay lập tức 0:03:40
 Bài 5: Cuộn lưng, kích hoạt-khai thông năng lượng 0:06:52
 Bài 6: Không chỉ là hơi thở 0:07:11
 Phần 2: Sức sống mới
 Bài 7: Đón nhận Năng lượng từ vũ trụ 0:04:06
 Bài 8: Giải tỏa căng thẳng cho cổ vai gáy 0:05:00
 Bài 9: Linh hoạt cột sống 0:04:18
 Bài 10: Dẹp ngay bệnh văn phòng 0:04:29
 Bài 11: Yoga- các tư thế văn xoắn với ghế trẻ hóa cột sống 0:04:29
 Phần 3: Lấy lại năng lượng tức thì
 Bài 12: Kiễng chân 0:03:24
 Bài 13: Kéo dãn người 1 bên
 Bài 14: Tăng cường cơ bụng 0:04:12
 Bài 15: Đứng bằng tay 0:04:04
 Phần 4: Thẳng tiến phát huy hết tiềm năng
 Bài 16: Là bác sỹ của chính mình 0:07:59
 Bài 17: Ra đòn quyết định ngay lập tức 0:07:06
 Bài 18: Tổng kết khóa học 0:02:31

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.