Yoga trị liệu cột sống

Giải phóng các cơ và cột sống khỏi tình trạng đau nhức, lấy lại sức khỏe tự nhiên, hoàn hảo

Giảng viên: Trần Thế Long – Giám đốc trung tâm nghiên cứu Văn Hóa Phương Đông



Tìm Hiểu Thêm

Giới thiệu khóa học

Khóa học này được thiết kế để những người bị các vấn đề về cột sống, những bệnh thoái hóa cột sống, đau lưng, đau vai gáy cổ, căng cơ, co thắt cơ vùng lưng, thoát vị đĩa đệm, phụ nữ sau sinh. Khóa học  gồm 4 phần: Khởi động, các động tác yoga trị liệu, xoa bóp , thư giãn.

Học viên có thể tự tập tại nhà dưới sự hướng dẫn của giảng viên qua video.

Như chúng ta biết, cột sống tức là cột trụ của sự sống, các rễ thần kinh xuất phát từ tủy sống chi phối vận động, cảm giác, của toàn bộ thân mình và các chi.Khi cột sống bị tổn thương nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vận động của cơ thể, và từ chi. Bài tập này sẽ giúp các bạn có một cột sống khỏe mạnh, trị liệu những bệnh về cột sống và các cơ liên quan đến cột sống.

Đến hơn 60% dân số đặc biệt là phụ nữ sau sinh bị các vấn đề về cột sống, Dù bạn chưa bị bệnh về cột sống, nhưng với khóa học này bạn cũng sẽ có khả năng ngăn ngừa những bệnh có khả năng xẩy ra với cột sống của mình, do thói quen sinh hoạt và làm việc, đặc biệt là dân văn phòng.

“Khóa học này được tôi hướng dẫn từ những trải nghiệm thực tế cá nhân, từ nhỏ tôi đã từng bị liệt, toàn bộ cột sống của tôi đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng và tôi đã rèn luyện để có một cột sống khỏe mạnh, linh hoạt như ngày hôm nay, tôi cũng hướng dẫn cho hàng ngàn người thành công trong việc phục hồi một cột sống mạnh khỏe và linh hoạt.”

Bạn sẽ học được gì?

  • Khả năng tự trị liệu cho bản thân, tự rèn luyện để có một cơ thể linh hoạt
  • Rèn luyện cột sống khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh về xương khớp
  • Giải phóng các cơ và cột sống khỏi tình trạng đau nhức, không cần đến sự hỗ trợ của người khác hay máy móc
  • Sức khỏe tự nhiên hoàn hảo, có khả năng tự phục hồi mà không cần lệ thuộc quá nhiều vào thuốc

Đối tượng đào tạo

  • Mọi người đều có thể tham gia khóa học này,đặc biệt là những người có vấn đề về cột sống, đau nhức cơ vai, gáy, cổ.phụ nữ sau sinh, những người bắt đầu tập yoga và làm việc văn phòng cũng có thể tập bài tập này.
  • Người chưa bị có thể nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa bệnh phát sinh.
  • Những người không có khả năng vận động, hoặc giới hạn vận động quá thấp, thoát vị đĩa đệm quá nặng nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ của mình.

 

Nội dung khóa học

 Phần 1: Giới Thiệu – Trị liệu cổ – cơ vai gáy
 Bài 1: Giới thiệu khóa học 0:02:51
 Bài 2: Trị liệu vai gáy cổ phần 1 0:06:19
 Bài 3: Trị liệu vai gáy cổ phần 2 0:07:33
 Bài 4: Xoa bóp làm mềm cơ cổ 0:02:36
 Bài 5: Kéo dãn cơ vai gáy theo chiều đứng 0:03:27
 Bài 6: Kéo dãn cơ vai gáy theo chiều ngang 0:03:50
 Phần 2: Trị liệu cột sống ở tư thế ngồi
 Bài 7: Vận động cánh tay, căng cơ lưng, cơ vai 0:05:02
 Bài 8: Tư thế căng cơ lưng, cơ ngực 0:03:03
 Bài 9: Tư thế vặn và làm mềm cột sống 0:05:13
 Bài 10: Tư thế cái bàn, tư thế tưởng nhớ nhà hiền triết 0:06:47
 Bài 11: Tư thế uốn cong cột sống toàn diện 0:04:46
 Bài 12: Tư thế ngồi vươn mình 0:02:51
 Phần 3: Trị liệu cột sống ở tư thế đứng
 Bài 13: Tư thế kéo giãn cột sống khi đứng 0:05:13
 Bài 14: Vặn lưng kích thích thận 0:03:23
 Bài 15: Tư thế đan tay vặn mình 0:04:18
 Bài 16: Tư thế thăng bằng và kéo giãn cột sống 0:05:17
 Phần 4: Động tác cân bằng lại Âm-Dương cơ thể
 Bài 17: Tư thế con gấu 0:03:31
 Bài 18: Tư thế bông súng, tư thế cân bằng 4 phía 0:04:16
 Phần 5: Trị liệu cột sống ở tư thế quỳ
 Bài 19: Tư thế chó duỗi mình 0:05:06
 Bài 20: Tập cơ lưng và cột sống toàn diện khi quỳ 0:04:55
 Phần 6: Trị liệu cột sống ở tư thế nằm sấp
 Bài 21: Tư thế nhân sư 0:03:48
 Bài 22: Tư thế nâng chân, tư thế con cào cào 0:05:04
 Phần 7: Trị liệu cột sống ở tư thế nằm ngửa
 Bài 23: Tư thế ống bễ, tư thế chèo thuyền 0:04:40
 Bài 24: Tư thế cây cầu, tư thế năm điểm tiếp xúc 0:06:28
 Bài 25: Tư thế vặn cột sống, tư thế tia chớp 0:07:02
 Phần 8: Cân bằng lại cột sống toàn thân
 Bài 26: Tư thế cân bằng cột sống theo chiều dọc 0:02:43
 Bài 27: Tư thế cân bằng cột sống theo chiều ngang 0:04:24
 Phần 9: Xoa bóp và thư giãn
 Bài 28: Xoa bóp 0:05:31
 Bài 29: Thư giãn 0:10:50
 Phần 10: Tổng kết khóa học
 Bài 30: Tổng kết khóa học 0:01:31

Đăng Ký Học Ngay

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.