Combo Vòng eo 56 4 khóa thể dục tại nhà Aerobic – Zumba – Dance Fitness tặng khóa Eat Clean tăng cơ giảm mỡ

Giới thiệu khóa học

Bạn băn khoăn ngại tập thể dục Online vì sẽ nhàm chán?

Hôm thì bạn muốn tập hóp mở như ở công viên, hôm lại thích phong cách Latin nóng bỏng, hôm lại có hứng “quẩy” với Zumba.

Còn chờ gì nữa, đây chính là combo bạn cần. Nếu đi học ở lớp thì tiền đâu mà trả, thời gian đâu mà đi. Mở Wikilady ra, bật nhạc lên rồi “xõa” thôi. Nhớ đọc thần chú “Eo ơi về với chị” để sớm có vòng eo 56 nhé.

Khóa học sẽ giúp bạn

• Tập luyện theo các giáo trình đã giúp hàng ngàn học viên giảm cân, giảm mỡ thành công.
• Cải thiện tư thế, vóc dáng, trẻ hóa làn da.
• Chủ động thời gian, không gian luyện tập thoải mái ngay tại nhà.
• Tiết kiệm thời gian và tiền bạc so với việc tập luyện theo chương trình tại các trung tâm fitness.
• Thỏa sức lựa chọn các bài tập với nội dung bài tập phong phú, cường độ đa dạng.
• Tập luyện theo bài tập độc quyền và hiệu quả của chuyên gia fitness, giảm cân hàng đầu Michelle Võ.
• Giảm cân, giảm mỡ giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai.
• Đốt mỡ bụng nhanh chóng, thu nhỏ số đo vòng eo, đùi, bắp tay.
• Tạo đường cong rõ nét cho cơ thể, vòng 3 săn chắc, quyến rũ.
• Thư giãn tinh thần nhờ âm nhạc sôi động và những vũ điệu gợi cảm.
• Da đẹp, dáng thon, cơ thể khỏe mạnh, trẻ trung.
• Giúp bạn tự tin vào ngoại hình và thành công hơn trong cuộc sống.
• Biết cách nhảy những điệu cơ bản nhất như Cha cha cha, Hip hop, Bachata, Calypso/Soca, Belly DanceThuộc các bài nhảy được dàn dựng riêng bởi huấn luyện viên và chuyên gia đào tạo của Lamita Fitness.
• Bạn được hưỡng dẫn kỹ thuật, các bước cơ bản, các tổ hợp rồi mới vào bài tập.Vừa tiêu hao được năng lượng, vừa cảm thấy sảng khoái sau các buổi tập vì hệ thống bài nhảy được xếp theo trình tự tăng giảm nhịp tim và cường độ vận động của cơ thể
• Giải tỏa căng thẳng trong cuộc sốngLuôn vui tươi, yêu đời, trẻ ra
• Gần 40 công thức chế biến các món ăn sạch theo chế độ Clean Eating giúp tăng cơ, giảm mỡ, cho một sức khỏe toàn diện
• Menu mẫu cho 21 ngày ăn sạch. Từ các món ăn sáng, giữa buổi, ăn trưa, ăn xế, ăn tối, bạn sẽ tự tạo cho mình những thực đơn ăn sạch không nhàm chán.
• Công thức nước uống detox thanh lọc cơ thể, cung cấp năng lượng dồi dào
• Hiểu đúng, hiểu đủ, hiếu thấu đáo về ăn sạch để thay đổi lối sống tích cực lành mạnh cho bạn và cả gia đình
• Hiểu bản chất của chế độ ăn hiện tại
• Tận hưởng và cảm nhận sự tươi mới, những thay đổi tích cực từ trong ra ngoài.
• Cơ thể thon gọn hơn, tinh thần thoải mái và có một lối sống lành mạnh hơn.
• Sở hữu khóa học trọn đời
• Được hỗ trợ tư vấn miễn phí từ giảng viên và wikilady.vn bất cứ khi nào bạn cần

5 khóa học trong 1 combo – rẻ và hay chưa từng thấy!

Khóa 1: Phong cách Aerobic – Thể dục nhịp điệu 

Chuỗi bài tập được giới thiệu trong khóa học là hệ thống các động tác có tác dụng tới toàn bộ cơ thể, giúp bạn có những giờ phút luyện tập vui vẻ, không quá sức và rất hiệu quả. Các bài tập đặc biệt phù hợp với các chị em đã có gia đình, đã sinh con và bị tích lũy mỡ thừa ở các vùng như lưng, eo, mông, đùi. Bắt đầu từ bài khởi động, 15 – 20 phút nhún nhảy theo điệu nhạc đã đủ làm nóng toàn bộ cơ thể và giúp bạn thật sung sức cho tới bài thư giãn, và chủ động kết thúc bài tập khi bạn đã thấy vừa sức và sảng khoái nhất.

Bạn có thể tập cùng HLV Ngân Hà để bắt đầu một ngày mới, tranh thủ buổi trưa ở văn phòng hay giải phóng năng lượng của bữa tối trước khi đi ngủ.

Trong hơn 10 năm đứng lớp của mình, HLV Ngân Hà đã cùng luyện tập với hàng trăm lớp tập, và giúp rất nhiều chị em lấy lại vóc dáng, duy trì được thói quen luyện tập để luôn tự tin, yêu đời. Trong khóa học này, mỗi hình thức bài tập, chị Ngân Hà và cộng sự đã mang đến cho người tập nhiều sự lựa chọn khác nhau để bạn có thể tập thay đổi thường xuyên, linh động mix các bài cùng nhau để mỗi ngày tập luyện đều là một ngày vui, không hề nhàm chán. Chị Ngân Hà chính là tấm gương đáng học hỏi nhất của bất cứ học viên nào. Ở lứa tuổi U50, chị vẫn sở hữu một cơ thể săn chắc, vòng eo thon gọn, vòng 3 căng tròn và một tinh thần lạc quan, luôn tràn đầy năng lượng.

Khóa 2: Dance Fitness đốt mỡ thừa 15 phút mỗi ngày

Mỡ thừa luôn là “kẻ thù” đáng ghét của phái đẹp, đặc biệt là với chị em phụ nữ sau khi sinh con. Cơ thể quá khổ, chảy xệ, nhiều mỡ thừa khiến nhiều bạn mất đi vẻ đẹp vốn có và thiếu tự tin trong giao tiếp.

Giảm mỡ, giảm cân là điều ai cũng khát khao nhưng không phải dễ dàng thực hiện. Bởi vì muốn giảm mỡ và cơ thể săn chắc, thon gọn, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với các bài tập đốt mỡ thường xuyên.

Hiểu rõ điều này, HLV Michelle Võ đã thiết kế riêng giáo trình gồm 10 bài tập đốt mỡ vô cùng hiệu quả dành cho những người bận rộn, ít thời gian có thể tập luyện tại nhà chỉ với 15 phút mỗi ngày.

Với kinh nghiệm 7 năm hoạt động trong lĩnh vực fitness, là chuyên gia đào tạo nhiều HLV cho các phòng tập nổi tiếng trên cả nước và giành nhiều chứng chỉ fitness quốc tế, HLV Michelle Võ sẽ giúp bạn giảm cân, đốt mỡ tối đa, sở hữu thân hình thon gọn chỉ sau 1 tháng tập luyện đều đặn tại nhà.

Dù bạn chưa từng tập luyện bao giờ hay đã trải nghiệm nhiều bài tập giảm cân, đốt mỡ mà “béo vẫn hoàn béo” hoặc đang muốn giữ gìn vóc dáng thì khóa học 15 phút mỗi ngày đốt cháy mỡ thừa cũng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Không có bài tập giảm cân nào vui vẻ, thoải mái mà vẫn hiệu quả như giáo trình của Michelle Võ.

Khóa 3: Giảm 2-3kg/tuần với giáo trình nhảy giảm cân tại nhà hiệu quả cùng Lamita Fitness – Trình độ cơ bản

Theo thống kê trung bình, 1 giờ tập nhảy với giáo trình của Lamita Fitness có thể đốt cháy từ 600-700Kcal. Lý do là các bài tập của Lamita đều kết hợp đủ 4 thành tố của một môn tập thể thao giảm cân: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle conditioning), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility), thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Các động tác của các bài nhảy trong giáo trình sẽ tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… từ cơ tới xương, máu và trao đổi chất…. Đó là lý do vì sao Zumba Fitness được lựa chọn như là bài tập giúp giảm cân nhanh chóng hàng đầu được ưa thích của những người đang lo âu về cân nặng của mình.

Với giáo trình được thiết kế chuyên biệt, hiện đại, phù hợp với thể trạng và vóc dáng phụ nữ Việt, khóa học “Cùng Lamita Fitness cảm nhận cơ thể trên nền nhạc Dance – Level 1” đã thu hút hàng chục ngàn học viên tới các lớp trực tiếp đều đặn hàng ngày. Tập luyện theo giáo trình này, mỗi ngày dành ít nhất 1 tiếng để nhảy các bài nonstop sau khi đã thuộc động tác, bạn chắc chắn sẽ đạt được số cân nặng như ý và vóc dáng lý tưởng. Khóa học và nhảy trực tuyến là giải pháp tuyệt vời cho bạn khi bận rộn, không có thời gian tới lớp, khi bạn sống ở những nơi không có phòng tập của Lamita.

Những bài tập này, bạn sẽ không thể tìm thấy trên Youtube hay bất cứ nơi nào khác ngoài Lamita, bởi chúng được dàn dựng và thiết kế hoàn toàn riêng biệt, độc quyền. Bạn sẽ được hướng dẫn các động tác cơ bản của từng điệu và bắt nhịp vào cùng giai điệu nhạc cho chuỗi động tác đó. Khi mới đến với Lamita, bạn đừng nóng vội mở tập theo các bài nhảy hoàn thiện ngay nhé, bạn sẽ dễ nản. Chỉ sau vài phút để xem, học và thực hành động tác, bạn chắc chắn sẽ bắt nhịp rất nhanh và sớm trở thành “tín đồ” của Lamita với những vũ điệu tuyệt hay!

Bài tập trong giáo trình nhảy giảm cân này được chia thành các phần như sau.

• Khởi động: Phần khởi động giúp bạn làm nóng cơ thể với các động tác đơn giản và dễ dàng. Các nhóm cơ toàn thân sẽ nóng dần lên cùng âm nhạc, khiến bạn sẵn sàng cho những bài nhảy sôi động hơn.
• Tăng nhịp tim: 5 điệu chính bao gồm: Cha cha cha, Hip hop, Bachata, Calypso/Soca, Belly Dance sẽ khiến bạn bùng nổ và tràn ngập hứng thú trong những vũ điệu hot nhất, đang làm mưa làm gió trên khắp các sàn tập của Lamita cả nước.
• Bài tập fun: Những bài tập vui nhộn, không quá nặng, đưa bạn dần trở lại trạng thái cân bằng nhưng vẫn tràn đầy năng lượng
• Thư giãn: Các bài giãn cơ giúp bạn kết thúc chuỗi bài nhảy một cách sảng khoái và thư thái nhất.

Khóa học có những bài theo từng cấp độ, từ cơ bản tới thực hành, từ dễ đến nâng cao. Bạn đừng lo lắng nếu chưa từng học nhảy vì chỉ cần xem hướng dẫn động tác và làm theo nhiều lần, bạn sẽ nhảy đẹp như một vũ công.

Đã có gần 20 ngàn học viên theo học lớp trực tuyến của Lamita, và hiệu quả họ đạt được ngoài mong đợi. Chọn hình thức học trực tuyến, bạn đã ngay lập tức tiết kiệm cho bản thân rất nhiều tiền bạc và thời gian. Thay vì đi lại, hít khói bụi, những gì bạn nhận được không kém gì các bài tập trực tiếp. Chỉ có điều, tự tập luyện ở nhà yêu cầu tinh thần tự giác và kiên trì của bạn phải cao hơn. Khi công có thầy giáo trực tiếp động viên và cùng nhảy với bạn, đôi khi bạn sẽ dễ bỏ cuộc hơn. Bạn hãy cố gắng lên nhé, vì đích đến là một cơ thể thon gọn, quyến rũ và khỏe mạnh đang ở rất gần bạn rồi!

Khóa 4: Đốt năng lượng hiệu quả với giáo trình nhảy giảm cân của Lamita Fitness – Trình độ nâng cao

Sau khi đã quen dần với các tổ hợp, bài nhảy ở trình độ cơ bản, bạn sẽ bắt nhịp vào những bài nhảy của khóa học này một cách nhanh chóng và đầy cảm hứng. Vẫn là những điệu nhảy huyền thoại nhưng với động tác linh hoạt hơn, giai điệu và dàn dựng bài nhảy hoàn toàn khác biệt, bạn sẽ trải nghiệm những giờ phút tập luyện bùng nổ.

Ở khóa học này, bạn sẽ được học các tổ hợp động tác, thực hành bài nhảy. Các bài nhảy được sắp xếp theo thứ tự khoa học nhất để bạn khởi động/làm nóng cơ thể, nhảy tăng nhịp tim – đốt mỡ và dần dần “hạ nhiệt” cho tới phần giãn cơ. Bài tập Nonstop sẽ đưa bạn qua 60 phút luyện tập cực đã – không khác gì đến phòng tập.

Nếu đã từng tới phòng tập, thích nhảy Zumba hay từng tập Aerobic rồi thì bạn đừng lo lắng gì nhé, bạn sẽ thích thú với chuỗi bài tập này.

Đặc biệt, trên WikiLady, chúng tôi sẽ thường xuyên gửi tặng bạn những bài nhảy mới để bạn thay đổi. Tuy nhiên, những phiên bản nonstop có trong khóa học, quà tặng là bài nhảy tuyệt vời 45 phút của HLV Lâm Biboy sẽ làm hài lòng bất cứ học viên nào khó tính nhất.

Tập luyện nhảy giáo trình này thường xuyên mỗi ngày trong suốt 2 tuần, bạn chắc chắn sẽ ngạc viên với sự thay đổi của cơ thể mình. Vùng eo thon gọn hơn, đặc biệt là vùng bắp tay, lườn sẽ giảm bớt lượng mỡ thừa đáng kể. Khi nhảy với Lamita fitness, các tổ hợp động tác sẽ trực tiếp tác động và làm săn chắc tay, đùi, eo, mông – nhưng bạn sẽ luyện tập hoàn toàn tự nhiên, không hề nhàm chán hay áp lực gì cả.

QUÀ TẶNG ĐẶC BIỆT

Và bạn được tặng thêm khóa học hướng dẫn thực hành ăn uống theo phong cách Eat Clean (hay còn gọi là Clean Eating, ăn sạch) rất hữu ích của HealthCoach Quỳnh Nga (Trị giá 1,5 triệu đồng)

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn lặp đi lặp lại một hành động nào đó trong 21 ngày, một thói quen mới sẽ hình thành. Đó cũng là lý do WikiLady và Quỳnh Nga lên Menu cho 21 ngày với mong muốn ngay sau khóa học, bạn sẽ có một thói quen mới thật tốt cho sức khỏe của chính bạn, từ đó, lan tỏa thói quen tốt sang những người xung quanh.

Thực hiện đúng thực đơn này, không ăn vặt thêm, ăn đúng bữa và ngủ đúng giấc, chắc chắn rằng sau 21 ngày, bạn sẽ thấy một bản thân mình hoàn toàn khác.

Thể dục và vận động cơ thể luôn được khuyến khích trong khả năng vừa sức của bạn.

Chương trình áp dụng cho những người có nhu cầu nạp vào từ 1000-1200 calo/ngày. Trong đó, lượng Protein là từ 80-100gram, Carb từ 140-170 gram, Fat là 45-60 gram.

Giảng viên  có chuẩn bị sẵn bảng thực đơn mẫu 21 ngày cũng như cách chế biến trong cuốn Cookbook kèm theo khóa học. Ít nhất, không cần phải nghiên cứu quá nhiều, bạn chỉ cần áp dụng đúng và đủ 21 ngày như chị Quỳnh Nga hướng dẫn trong khóa học này và cố gắng theo đuổi nó đến tận ngày cuối cùng. Chắc chắn, bạn sẽ hài lòng với chính bản thân mình và những kết quả đạt được. Chúng ta cùng bắt đầu nhé!