60 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả

Giúp bạn vượt qua giới hạn của bản thân để “đánh thức” một cơ thể khỏe đẹp, tràn đầy sức sống!

Giảng viên: Ngô Huyền Trang



Tìm Hiểu Thêm

Giới thiệu khóa học

Bạn đang bế tắc với việc giảm cân?

Ăn ít tập nhiều mà vẫn tăng cân?

Không thể nhịn ăn, không biết cách ăn uống khoa học?

Đã giảm được cân nhưng kết thúc chế độ thì lại tăng nhiều hơn?

Unica mang đến giải pháp cho bạn thông qua khóa học 60 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả của giảng viên Ngô Huyền Trang.
Khóa học sẽ cung cấp cho bạn phương pháp kiểm soát cân nặng toàn diện, từ kiến thức về các cơ chế của cơ thể, các yếu tố ảnh hưởng tới cân nặng, chế độ ăn tới các bài tập luyện.

Sau khi tham gia khóa học, bạn sẽ có kiến thức để chủ động chăm sóc, bảo vệ sức khỏe của mình và người thân; chủ động trong việc quản lý cân nặng mà không bị phụ thuộc vào bài tập hay thực đơn ăn do người khác cung cấp. Qua đó, khắc phục được tình trạng tăng cân trở lại sau khi đã giảm được cân.
Bạn cũng sẽ loại bỏ các thói quen xấu và thay bằng thói quen tốt, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống; nắm được các bài tập cơ bản và tự tin đến phòng tập hoặc tham gia các lớp tập mà không bị lúng túng.

Đăng ký ngay khóa học tại Unica.vn để vượt qua giới hạn của bản thân để “đánh thức” một cơ thể khỏe đẹp, tràn đầy sức sống!


Bạn sẽ học được gì

  • Nắm được những kiến thức cơ bản nhưng rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe
  • Chủ động trong việc quản lý cân nặng mà không bị phụ thuộc vào bài tập hay thực đơn ăn do người khác cung cấp
  • Khắc phục được tình trạng tăng cân trở lại sau khi đã giảm được cân
  • Loại bỏ các thói quen xấu và thay bằng thói quen tốt để nâng cao chất lượng cuộc sống
  • Vượt qua giới hạn của bản thân để “đánh thức” một cơ thể mới
  • Nắm được các bài tập cơ bản để tự tin đến phòng tập hoặc tham gia các lớp tập mà không bị lúng túng

Nội dung khóa học

Phần 1: Chuẩn bị
 Bài 1: Chuẩn bị 0:01:56
 Phần 2: 6 yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng
 Bài 2: Giấc ngủ 0:03:42
 Bài 3: Thói quen ăn uống 0:01:58
 Bài 4: Stress 0:02:05
 Bài 5: Tư duy tích cực/ niềm tin 0:02:36
 Bài 6: Chế độ dinh dưỡng (mẫu thời gian biểu, thiết kế bữa ăn chuẩn) 0:06:02
 Bài 7: Vận động và tập luyện 0:03:40
 Phần 3: Hành động
 Bài 8: Vai trò của tập thể dục 0:01:45
 Bài 9: Đặt mục tiêu và lập kế hoạch, hướng dẫn theo dõi 0:01:36
 Phần 4: Các bài tập (45 phút/bài)
 Bài 10: Các bài luyện tập tuần 1 0:18:52
 Bài 11: Các bài luyện tập tuần 2 0:19:26
 Bài 12: Các bài luyện tập tuần 3 0:20:56
 Bài 13: Các bài luyện tập tuần 4 0:20:52
 Bài 14: Các bài luyện tập tuần 5 0:23:30
 Bài 15: Các bài luyện tập tuần 6 0:19:27
 Bài 16: Các bài luyện tập tuần 7 0:20:56
 Bài 17: Các bài luyện tập tuần 8 0:20:52
 Bài 18: Các bài luyện tập tuần 9
 Bài 19: Bài kiểm tra trắc nghiệm

Đăng Ký Học Ngay

 

Chia sẻ với mọi người...
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Tumblr
Tumblr

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *