Phòng và trị bệnh cơ xương khớp, cột sống bằng tư thế đúng
Giới thiệu khóa học
Cơ thể con người là một cỗ máy vận động vô cùng hoàn hảo và phức tạp. Hàng ngày, cơ thể con người phải vận động rất nhiều, theo nhiều hình thức khác nhau. Nếu như chúng ta không biết các tư thế đúng trong vận động thì các tư thế sai đó sẽ gây tác hại rất lớn cho hệ thống xương khớp của chúng ta, những biểu hiện như mỏi cơ, nhức khớp, lệch vai, lệch cột sống… sẽ bắt đầu xuất hiện. Nếu những tư thế sai này không được nhận diện và điều chỉnh một cách đầy đủ đúng phương pháp, thì cơ thể sẽ mắc thêm rất nhiều chứng bệnh khác như thiếu máu não, rối loạn tiền đình, mờ mắt, viêm xoang, thở khó, đau ngực, đau dạ dày, rối loạn tiêu hoá, suy giảm chức năng sinh dục…Biết các tư thế đúng chính là cơ sở để giúp cơ thể bạn cảm thấy nhẹ nhõm, sảng khoái, phấn chấn và ít bị đau nhức. Nếu như bạn đang bị các chứng bệnh nào đó liên quan đến cột sống, khớp hoặc là các vấn đề về nội tạng, thì việc liên tục điều chỉnh cơ thể về tư thế đúng là yếu tố vô cùng quan trọng giúp bạn sớm phục hồi và tránh bệnh tật tái phát.
Tham gia khóa học Phòng và trị bệnh cơ xương khớp, cột sống bằng tư thế đúng do BS Lê Hải hướng dẫn sẽ giúp bạn đưa ra câu trả lời cho các câu hỏi trên.
Bạn sẽ học được gì
- Áp dụng các tư thế chuẩn sẽ giúp làm việc lâu không bị mỏi cổ – vai – gáy, không bị mỏi lưng, chân tay thoải mái, tăng cường máu lên não, nội tạng hoạt động tốt hơn, cân bằng nội tiết tố, tuần hoàn lưu thông tốt hơn, tim hoạt động nhẹ nhàng hơn.
- Những kiến thức trong khoá học giúp người học ngồi làm việc đúng tư thế nên cảm thấy thoải mái hơn khi ngồi lâu, đi lại thấy nhẹ nhõm, không bị nhức khớp gối hay mỏi hông, đứng lâu không bị mỏi chân, tê chân…
- Thực tập lâu dài các tư thế đúng, sẽ giúp bảo vệ cột sống, tránh các bệnh thoát vị đĩa đệm, phình đĩa đệm, lệch cột sống, bảo vệ các khớp giúp tránh thoái hoá sớm các khớp đặc biệt là khớp gối, khớp cổ chân, khớp vai, khớp háng.
- Đối với những ai đang bị đau nhức cơ, mỏi cơ, tê tay chân, đau nhức khớp, thoái hoá cột sống, thoát vị đĩa đệm, mỏi cổ gáy, đau thắt lưng… thì việc ứng dụng các tư thế chuẩn là điều kiện bắt buộc trong giai đoạn điều trị bệnh.
Nội dung khóa học
| Phần 1: Tư thế và sức khỏe con người | |
| Bài 1: Hệ thống vận động của con người | 0:02:42 |
| Bài 2: Hệ thống kênh năng lượng trong cơ thể | 0:02:39 |
| Bài 3: Tác hại của tư thế sai | 0:03:48 |
| Bài 4: Lợi ích của tư thế đúng | 0:02:17 |
| Bài 5: Những thói quen có hại | 0:05:47 |
| Phần 2: Tư thế đúng của các bộ phận cơ thể | |
| Bài 6: Mối liên quan giữa cột sống và bệnh lý vùng đầu mặt | 0:02:58 |
| Bài 7: Mối liên quan giữa cột sống và bệnh lý hệ thống hô hấp | 0:02:01 |
| Bài 8: Mối liên quan giữa cột sống và bệnh lý tim mạch | 0:03:06 |
| Bài 9: Mối liên quan giữa cột sống và bệnh lý tiêu hóa | 0:02:30 |
| Bài 10: Mối liên quan giữa cột sống và bệnh lý xương khớp chi trên | 0:02:30 |
| Bài 11: Mối liên quan giữa cột sống và bệnh lý xương khớp chi dưới | 0:03:47 |
| Bài 12: Mối liên quan giữa cột sống và bệnh lý các đốt sống & đĩa đệm | 0:03:16 |
| Bài 13: Mối liên quan giữa cột sống và bệnh lý sinh dục nam | 0:02:32 |
| Bài 14: Tư thế đúng của đầu | 0:02:58 |
| Bài 15: Mối liên quan giữa cột sống và bệnh lý sinh dục nữ | 0:03:22 |
| Bài 16: Tư thế đúng của vai | 0:01:29 |
| Phần 3: Tư thế đúng trong sinh hoạt | |
| Bài 17: Tư thế đúng của tay | 0:03:20 |
| Bài 18: Tư thế đúng của cổ tay | 0:03:53 |
| Bài 19: Tư thế đúng của ngực | 0:03:29 |
| Bài 20: Tư thế đúng của bụng | 0:03:22 |
| Bài 21: Tư thế đúng của thắt lưng | 0:06:17 |
| Bài 22: Tư thế đúng của gối | 0:04:19 |
| Bài 23: Tư thế đúng của bàn chân | 0:04:32 |
| Bài 24: Tư thế đúng trong khi đi | 0:04:18 |
| Bài 25: Tư thế đúng trong khi ngồi | 0:05:01 |
| Bài 26: Tư thế đúng trong khi đứng | 0:04:26 |
| Bài 27: Tư thế đúng trong khi nằm | 0:01:57 |
| Bài 28: Tổng kết | 0:02:06 |
