Thể dục thẩm mỹ giảm cân tại nhà 1


Tìm Hiểu Thêm

Giới thiệu khóa học

Aerobic (Thể dục thẩm mỹ) không chỉ mang lại sức khỏe, dẻo dai cho người tập luyện mà còn cực kỳ hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa, săn chắc cơ bắp, giảm cân cho các chị em, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh nở.

Trong rất nhiều loại hình tập luyện, có lẽ Aerobic là môn tập có tính “quốc dân” nhất, bởi các bài tập rất dễ theo, gần như phù hợp với tất cả lứa tuổi. Ở các tỉnh thành, bạn có thể sẽ khó tìm thấy một phòng Gym, CLB Yoga hay lớp học nhảy múa, nhưng Aerobic thì không hề khó. Ở bất cứ nơi công cộng nào như công viên, nhà văn hóa, nhà thi đấu, một khoảng sân nơi góc phố… chỉ cần một chiếc loa thật to, âm nhạc nổi lên, và thế là mọi người đều cùng hòa mình vào các động tác giúp giải phóng năng lượng dư thừa thật sảng khoái.

Aerobic cũng rất phù hợp với các chị em e ngại đến với các lớp tập yêu cầu kỹ năng nhảy nhót “cơ bản” hoặc các kiến thức về điệu, động tác. Sự e ngại chính là rào cản khiến họ lúng túng hơn mỗi khi luyện tập. Aerobic thì khác, mọi động tác đều dễ dàng, có tính lặp đi lặp lại giúp bạn nhìn thị phạm là biết cách thực hành, ít sợ sai. “Ai cũng có thể tập Erobic thật “sung” ngay từ lần đầu tiên” – Chị Ngân Hà chia sẻ.

Chị Ngân Hà đã đứng lớp hơn 10 năm nay, với hàng ngàn buổi dạy và hàng ngàn học viên, đã đúc rút ra một “chân lý”, đó là các học viên đã đến với thể dục nhịp điệu đều nhập cuộc rất dễ dàng, và ai chịu khó tập thể dục nhịp điêu mỗi ngày đều không bao giờ bị thừa cân béo phì. Tối thiểu 30 phút, lý tưởng là 1 tiếng mỗi ngày dành cho việc tập luyện thể dục thẩm mỹ, bạn hoàn toàn có thể tự tin rằng, cơ thể mình luôn đẹp, luôn gợi cảm và nhanh nhẹn. Không những tiêu hao calo, tập Aerobic giúp tăng nhịp tim, mang đến cho bạn tinh thần phấn chấn, yêu đời và làm mọi công việc khác trong ngày thật hiệu quả.

Có rất nhiều lớp tập thể dục thẩm mỹ gần nhà, gần công ty mà bạn có thể tham gia. Nhưng nếu quá bận rộn hoặc muốn có các bài tập thay đổi mỗi ngày, đây là sự lựa chọn không thể tốt hơn cho bạn. Bạn sẽ sở hữu khóa học trọn đời, mở máy, mở loa lên và tập từng động tác cùng HLV. Khi đã thuộc bài, bạn đã có sẵn các bài hoàn thiện và có HLV thị phạm để tập theo trọn vẹn bài một cách dễ dàng.

Mỗi dạng bài tập như khởi động, eo nhanh, lắc eo, lắc hông, hóp mở đều có ít nhất 3 sự lựa chọn để bạn thay đổi bài tập mỗi ngày.

Bên cạnh đó, các bài tập trên nền nhạc vui tươi, sôi động sẽ giúp chị em giải tỏa stress, trẻ hóa làn da và xây dựng lối sống lành mạnh, phòng ngừa bệnh tật.

Chính vì thế, xu hướng tập thể dục Aerobic giảm cân, giữ gìn vóc dáng luôn thu hút được đông đảo phái nữ từ những cô gái 20 đến lứa tuổi trung niên.

Khóa học sẽ giúp bạn

  • Sở hữu khóa học trọn đời và được hỗ trợ trong suốt quá trình học online.
  • Tập luyện theo giáo trình đã giúp hàng ngàn học viên giảm cân thành công.
  • Giảm mỡ thừa, giảm cân hiệu quả sau 1 tháng tập duy trì.
  • Cải thiện tư thế, vóc dáng, trẻ hóa làn da.
  • Chủ động thời gian, không gian luyện tập thoải mái ngay tại nhà.
  • Tiết kiệm thời gian và tiền bạc so với việc tập luyện theo chương trình tại các trung tâm fitness.
  • Thỏa sức lựa chọn các bài tập với nội dung bài tập phong phú, cường độ đa dạng.
  • Trở thành thành viên của cộng đồng Wikilady – nơi chia sẻ, học hỏi kinh nghiệm luyện tập thể dục thẩm mỹ và nhận các mã giảm giá, ưu đãi giảm giá, sách eBook, bài tập miễn phí.

Nội dung khóa học

Nội dung khóa học
Bài học 1.1 Giới thiệu khóa học
Bài học 1.2 Bài hướng dẫn khởi động cơ bản 1
Bài học 1.3 Hoàn thiện khởi động cơ bản 1
Bài học 1.4 Hướng dẫn khởi động cơ bản 2
Bài học 1.5 Hoàn thiện khởi động cơ bản 2
Bài học 1.6 Hướng dẫn hóp mở cơ bản 1
Bài học 1.7 Hoàn thiện hóp mở cơ bản 1
Bài học 1.8 Hướng dân hóp mở cơ bản 2
Bài học 1.9 Hoàn thiện hóp mở cơ bản 2
Bài học 1.10 Lắc hông cơ bản 1
Bài học 1.11 Hoàn thiện lắc hông cơ bản 1
Bài học 1.12 Lắc hông cơ bản 2
Bài học 1.13 Hoàn thiện lắc hông cơ bản 2
Bài học 1.14 Giật hông trước cơ bản
Bài học 1.15 Giật hông trước bài tập hoàn thiện
Bài học 1.16 Tập eo nhanh – bài cơ bản
Bài học 1.17 Tập eo nhanh – bài tập hoàn thiện
Bài học 1.18 Hướng dẫn tập hóp mở nâng cao
Bài học 1.19 Tập hóp mở nâng cao hoàn thiện
Bài học 1.20 Lắc hông nâng cao
Bài học 1.21 Lắc hông nâng cao – bài hoàn thiện
Bài học 1.22 Hướng dẫn eo nhanh tổng hợp
Bài học 1.23 Eo nhanh tổng hợp – bài hoàn thiện
Bài học 1.24 Hướng dẫn squat work out
Bài học 1.25 Squat work out – bài hoàn thiện
Bài học 1.26 Hướng dẫn các động tác thư giãn
Bài học 1.27 Thư giãn – bài hoàn thiện
Bài học 1.28 Tổng kết khóa học

Đăng Ký Học Ngay

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.