Tiết lộ bí kíp 8 bước tự học bơi không cần phao
Phương pháp học bơi nhanh nhất cho người mới bắt đầu – Quy trình 8 bước tuyệt đối đơn giản để bất cứ ai đều có thể làm theo 1 cách dễ dàng, nhanh chóng và hiệu quả.
Giới thiệu khóa học
Khóa học này sẽ tiết lộ cho các bạn qui trình 8 bước tự học bơi mà không cần phải đeo phao. Bạn có thể tự tập một mình hoặc rủ bạn bè cùng tập để cùng trải nghiệm và chia sẻ cảm xúc với nhau. Kỹ năng bơi lội ngày nay được xem như là 1 trong những kỹ năng sống còn bắt buộc tất cả chúng ta đều phải biết. Tuy nhiên, đa số các huấn luyện viên dạy bơi hiện nay chưa được đào tạo bài bản về mặt tâm lý để có thể giúp cho người học vượt qua cảm giác sợ hãi và có thể tự thực hành bơi lội 1 cách hiệu quả. Người học vẫn phải đeo phao trong thời gian rất dài, đặc biệt là những người nhát nước và các huấn luyện viên thường la mắng học trò khiến cho tâm lý họ càng bất ổn.
Quy trình 8 bước của khóa học này tuyệt đối đơn giản để bất cứ người nào đều có thể làm theo 1 cách dễ dàng, nhanh chóng và hiệu quả.
Bạn sẽ học được gì?
- Tự thực hành bơi và biết bơi chỉ sau 8 bước.
- Có thể hướng dẫn, chia sẻ cho bạn bè, người thân
- Có 1 sức khỏe tốt và dẻo dai
- Chiến thắng bản thân
Đối tượng đào tạo
- Những người rất sợ nước và không dám đăng ký học bơi
- Những người bình thường, yêu môn bơi lội và dự định chọn môn này làm môn thể thao chính của mình
- Các bậc phụ huynh đã biết bơi và muốn dạy cho con bơi
Nội dung khóa học
| Phần 1: Giới thiệu về khóa học | |
| Bài 1: Giới thiệu | 0:07:06 |
| Phần 2: Bước 1 – khởi động và làm quen với nước | |
| Bài 2: 6 động tác khởi động tay và chân | 0:10:07 |
| Bài 3: Hướng dẫn sử dụng kính bơi | 0:05:44 |
| Bài 4: Tập nín thở | 0:03:13 |
| Bài 5: Tập thở dưới nước | 0:05:09 |
| Bài 6: Tổng kết bước 1 | 0:02:36 |
| Phần 3: Bước 2 – nổi và di chuyển trên mặt nước | |
| Bài 7: Giới thiệu bước 2 | 0:02:27 |
| Bài 8: Quỳ nước | 0:02:24 |
| Bài 9: Nín thở và thả nổi | 0:04:31 |
| Bài 10: Thả nổi và thở | 0:03:17 |
| Bài 11: Tổng kết bước 2 | 0:02:30 |
| Phần 4: Bước 3 – quạt tay | |
| Bài 12: Giới thiệu bước 3 | 0:02:24 |
| Bài 13: Quỳ và quạt tay | 0:03:21 |
| Bài 14: Thả nổi và quạt tay | 0:03:41 |
| Bài 15: Thả nổi, quạt tay và thở | 0:02:18 |
| Bài 16: Tổng kết bước 3 | 0:03:06 |
| Phần 5: Bước 4 – đạp chân ếch | |
| Bài 17: Giới thiệu bước 4 | 0:02:41 |
| Bài 18: Đạp chân ếch trên bờ | 0:03:50 |
| Bài 19: Đạp chân ếch dưới nước | 0:03:49 |
| Bài 20: Thả nổi và đạp chân ếch | 0:04:18 |
| Bài 21: Thả nổi, đạp chân ếch, và thở | 0:02:37 |
| Bài 22: Tổng kết bước 4 | 0:03:36 |
| Phần 6: Bước 5 – phối hợp chân và tay | |
| Bài 23: Giới thiệu bước 5 | 0:03:04 |
| Bài 24: Đạp chân, quạt tay luân phiên | 0:03:14 |
| Bài 25: Đạp chân, quạt tay, nghỉ 1 giây | 0:03:53 |
| Bài 26: Đạp chân, quạt tay, nghỉ 2 giây | 0:02:38 |
| Bài 27: Đạp chân, quạt tay, nghỉ 2 giây, và thở | 0:02:59 |
| Bài 28: Tổng kết bước 5 | 0:03:39 |
| Phần 7: Bước 6 – lấy hơi 1 lần | |
| Bài 29: Giới thiệu bước 6 | 0:02:25 |
| Bài 30: Tập lấy hơi tại chỗ | 0:02:37 |
| Bài 31: Tập lấy hơi tại chỗ – tăng tốc | 0:02:13 |
| Bài 32: Đạp chân, quạt tay, và lấy hơi | 0:04:40 |
| Bài 33: Đạp chân, quạt tay, lấy hơi, và đạp chân thêm 1 cái | 0:03:12 |
| Bài 34: Tổng kết bước 6 | 0:02:42 |
| Phần 8: Bước 7 – lấy hơi nhiều lần và biết bơi | |
| Bài 35: Giới thiệu bước 7 | 0:02:17 |
| Bài 36: Lấy hơi ở các nhịp quạt tay lẻ | 0:04:01 |
| Bài 37: Lấy hơi ở tất cả các nhịp và biết bơi | 0:03:45 |
| Bài 38: Tổng kết bước 7 | 0:02:12 |
| Phần 9: Bước 8 – bơi nhẹ và nhanh | |
| Bài 39: Giới thiệu bước 8 | 0:02:04 |
| Bài 40: Nghỉ 1 giây giữa các động tác | 0:03:04 |
| Bài 41: Nghỉ 2 giây giữa các động tác | 0:04:36 |
